9種實用穴道，自己紓壓保健康

按摩可活絡血流，然而香菸中的尼古丁會刺激交感神經，並使血管抽縮、影響血液循環，連帶也影響按摩的效果。

每天花一點時間，以手指或身邊小物按摩穴道，就能讓自己越活越 ... 9種實用穴道，自己紓壓保健康 面對堆積如山的工作，以及總愛找麻煩的客戶，上班族的生活劇場，堪稱搏命演出。

辛苦賺錢，也要有本錢花錢。

以下介紹的九種上班族專屬穴位，能幫助你隨時維持良好狀態，無論上班或下班，你都會是那最耀眼的明星。

上班族實用九種穴位 曲池：讓心情安定 曲池位於肘關節處，當你掌心向上、手肘彎曲時，可觀察到肘部出現一條橫紋，橫紋外側的終點處即是曲池穴。

如果內心煩躁、有苦說不出，可嘗試用大拇指按壓曲池穴，採前後移動方式，就能讓心情恢復平靜，再難纏的客戶也能笑臉以對。

肩井：肩井治肩頸 肩頸痠痛是上班族常見的困擾之一，常發生於長時間使用電腦之後，為了舒緩緊繃的肩頭，你可以按壓肩井穴。

肩井穴在哪呢？它位在脖子邊緣與肩關節的中間。

當同事還在為肩頸痠痛苦惱時，你卻能快速回復戰鬥力。

睛明：給你好眼力 長時間使用電腦不只造成肩頸痠痛，也會讓眼睛疲勞，出現畏光、眼睛腫脹等症狀。

這時候，睛明穴就派上用場了。

睛明位在雙眼內眼角稍靠上的凹陷處，按壓時向上方用力，可緩解眼睛疲勞。

發Email給客戶時，不想寄錯檔案，或是錯字一籮筐？你最好先按摩一下睛明穴。

承山與湧泉：擺脫靜脈曲張 跑客戶、顧櫃位，當腿部長時間保持同姿勢，除了可能有痠痛、抽筋症狀，還可能導致靜脈曲張，影響腿部美觀。

想擺脫腿部不適與靜脈曲張，你可嘗試按壓承山穴。

承山位在小腿後方、腓腸肌下緣中間，如果有小腿痠痛或抽筋情況，緩慢按壓承山穴可達舒緩功效。

另外，湧泉也是另一個可舒緩症狀的穴道，它位在腳底板前三分之一處中央。

想要跑客戶，你除了需要源源不絕的熱情外，還要有一雙願意挺你到底的腳。

熱門點擊：你是哪種失眠類型？這4種解套方式都試過了嗎？ 三陰交：經痛out 經痛到底有多痛？由於每個人耐受程度不同，對於經痛的感知也因人而異，輕微經痛可能毫無感覺，而嚴重的經痛卻可能讓人痛到無法下床。

想擺脫肚子彷彿不停被人狠踹的痛苦？快按摩三陰交。

三陰交位在腳內側，要發現它的蹤跡，可先從腳踝內側突起處，向上數四根手指寬，此時脛骨後方凹陷處就是穴位。

三陰交能緩解經痛、月經失調、腳底腫脹、手腳冰冷等等，甚至是更年期的各種症狀也在它的守備範圍。

隨時按摩三陰交，甩開經痛沒煩惱。

太衝：好好睡一覺 忙碌了一天，回到家、躺在床上準備好好睡一覺時，思緒卻停留在辦公桌上，令人難以入眠。

休息是為了走更長遠的路，再怎樣努力打拼，還是得好好睡覺，不想要失眠，除了向專業醫生求助外，也可按摩有助眠效果的太衝穴。

太衝位於腳背上大拇指和食指間的夾縫，往後數約三指寬的地方，睡前按摩可排解壓力、避免失眠。

擔心睡不著覺？快點來按穴道。

風府：頭痛不要來 沿著後腦杓中線往下摸，會發現一個凹陷處，即是風府穴的位置。

頭痛發作時，按壓風府穴、舒緩頭痛，回歸正常生活就靠它。

神庭：暈車說掰掰 身為上班族，出差在所難免，要是旅程中暈車、暈機，勢必會影響出差時的工作表現。

其實，人體的神庭穴有舒緩暈眩的功能，神庭位在眉心上方，約四根手指寬再加一公分的位置。

找到神庭，暈車找不上你。

按壓穴道技巧 找到以上九個穴道後，該怎樣按才有效呢？ 為了達到按摩效果，你可以使用大拇指、食指、中指等容易施力的手指，以指腹按壓穴道，長時間下來較不易疲累。

如果不方便出力，也可用原子筆代替手指刺激穴道。

至於要按摩多久呢？可試試每次壓3至5秒，休息2至3秒，再壓3至5秒，每一個部位重複3到5次。

穴道按摩注意事項 按摩時要呼氣 按摩穴道時要在呼氣的時候，為什麼呢？ 由於吸氣時，肌肉會收縮，刺激的效果有限；呼氣時，肌肉會放鬆，此時按摩除了較能真正刺激穴位外，也比較不會有痛楚。

按摩前勿抽菸 按摩可活絡血流，然而香菸中的尼古丁會刺激交感神經，並使血管抽縮、影響血液循環，連帶也影響按摩的效果。

每天花一點時間，以手指或身邊小物按摩穴道，就能讓自己越活越健康。

要留意的是，穴道按摩只是保健法，若身體有異常狀況，還是得求助專業醫生，以免錯過治療時機。

文：陳釗偉／圖：Daco Reference： 《人體經絡使用手冊》 其他人也看了 慢性病連續處方箋最新規定，處方箋過期、提前領藥原則 根據中央健保署統計，全台約有六百萬人持有慢性連續處方箋，全台大約每四人就有一人有用藥需求。

然而由於處方箋的領藥規則和限制有點小複雜，一般民眾很難完全掌握。

當我們去醫院看診後，醫生會針對病情給予用藥，而處方箋就是醫生開立的藥單。

依據患者的疾 繼續看» 別再誤解避孕藥！14個避孕藥常見問題與錯誤觀念 認識避孕藥的正確吃法及服藥時機，才能有效避孕、降低對身體造成的危害。

如果服藥中出現嚴重副作用，可以回診請教醫師，討論是否調整藥物。

事前篇避孕藥哪裡買？不論是事前、事後避孕藥皆屬於醫師處方藥，應由醫師看診後開立處方箋，才可由藥局取得藥品 繼續看» 登革熱如何預防？3分鐘了解所有重點！ 登革熱是什麼？登革熱(denguefever)又稱天狗熱、斷骨熱，是一種急性傳染病，經由蚊子傳播登革病毒給人類。

登革病毒分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四種型別，感染過其中一型，就會對該型終身免疫。

可怕的是，若不幸二次感染登革熱，引發重症的 繼續看» 肺炎種類和傳染方式，哪些人該去打疫苗？ COVID-19肆虐期間，大家都提心吊膽。

但其實肺炎早在近幾年就爬上十大死因的前幾名。

衛福部109年公告十大死因，肺炎為第三名，其中大多數為65歲以上年長者。

即便如此，一般民眾仍舊不可大意，一旦感冒、生病導致抵抗力下降時，肺炎就可能 繼續看» 感冒藥成分與功效，看懂感冒藥上的成分標示 感冒是每個人都有過的經驗，出現感冒症狀時，許多人的第一個念頭，就是去藥局或藥妝店買盒感冒藥，治療感冒。

面對琳琅滿目的感冒藥，該如何挑選最適合自己的藥品呢？不過，「吃藥治療感冒」這個觀念其實有待商榷，認識感冒藥之前，必須先思考一個問題：感 繼續看» 辨別藥物過敏六字訣，用藥安全莫輕忽 看診時醫師或藥師常問：「吃藥會不會過敏？」究竟吃藥過敏是什麼概念，自己是藥物過敏的高危險群嗎？相信許多人仍是一知半解。

截至2017年10月為止，因服用藥物造成死亡、障礙、嚴重疾病的藥害救濟案例為1665件，給付金額更超過四億五千萬新台幣。

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多數人的想像可能就是記住什麼病吃什麼藥吧。

但其實每一種藥都可能有很多家廠牌，有不一樣的劑量、劑型等等，不過這都只是最初步的藥物資訊。

藥師要知道的還有藥品在人體裡面如 繼續看» 右下腹痛可能是盲腸炎？圖解盲腸炎6症狀 人的一生約有7-10%的機率會發生盲腸炎，雖好發於孩童與年輕人，不過仍舊不可大意，因為全年齡都可能發病。

最惱人的地方是，發病時會引發劇烈的腹部疼痛，讓人痛苦不堪。

雖然盲腸炎無法完全預防，但只要了解疾病症狀，避免延誤就醫導致併發症，治療後大 繼續看» 環境荷爾蒙的6大來源，別偷走我的精子！ 異位性皮膚炎8個改善重點，保濕與治療方式介紹 糞便的5種顏色與形狀，竟能看出你的健康狀況！ 半身麻醉與全身麻醉的差別？麻醉前該注意這些事 攝護腺肥大免驚！5種飲食、行為改善、治療方法報你知 血壓會騙人！你被騙了嗎？假性高血壓的真相要知道！ 早晚何時量血壓？圖解正確量血壓方式 痛風發作？這5大類飲食千萬別再吃啦！ 化療病人與家屬一定要知道的事！應對10種常見副作用 懷孕媽媽該補充的三大營養！圖表整理每日需求量 你可能會喜歡 戒菸方法，9種戒斷症破解方式 口腔癌9大常見症狀，圖解自我檢查方式 為什麼會得關節炎？症狀、原因、保養關鍵 168斷食減肥、變聰明之外還有7種好處 魚油挑選有四項關鍵重點！解答保養、三高、懷孕的攝取量