專業教練教妳3招「超有感凱格爾運動」，練出讓男人難以忘懷 ...

巨龍探頭沒感覺？專業教練教妳3招「超有感凱格爾運動」，練出讓男人難以忘懷的初戀緊穴！ · 站姿骨盆底肌運動. Leg, Clothing, Shoulder, Thigh, Arm, ... Search 2022SummerBikiniParty BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube BikiniParty 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 【柯夢美妝心機大賞】暗沉救星不收不行！陳喬恩御用彩妝師推薦6款「亮白氣墊」，輕輕一拍就是韓星水光肌 2 2022你不能錯過的「6大包包流行趨勢」立即看！半月包、水桶包、大容量托特包...6大人氣包款推薦 3 《乘風破浪》39歲王心凌神凍齡！女神7招「保養、健身秘訣」全公開 4 14部「療癒韓劇片單推薦」！《我的出走日記》、《我是遺物整理師》、《沒關係，是愛情啊》熱淚必追！ 5 確診了該吃什麼？喉嚨痛時怎麼吃才能緩解？「10道營養爽口料理推薦」！酪梨肉鬆堡、澎湃燕麥粥製作教學 GettyImages 除了運動練性感蜜體，妹妹的緊實，也不可忽略，以下三個超簡單好上手的凱格爾緊實運動，打造讓男人愛不釋手的超緊緻妹妹~ 廣告-內文未完請往下捲動 站姿骨盆底肌運動 cosmopolitantw 一開始，雙腳自然張開，踮起往上，停留三秒的時間，臀部內收，腹部慢慢往下，放鬆三秒後再重複做一次，記得腹部要內收，臀部夾緊，去感覺骨盆底肌的地方， 坐姿骨盆底肌運動 cosmopolitantw 雙腳自然打開，去感覺妳的兩個坐骨平均的坐在地上，試著從最底層的肌肉，骨盆底肌的地方往上收縮提氣，同時間妳的腿會用力，加上妳的臀部往內收，在這裡往上提氣，停留三秒，再慢慢放鬆，一樣停留三秒後，再一次重複， 躺姿橋式 cosmopolitantw 輕輕地躺在地板上，自然彎曲膝蓋，雙腳踩平地板，背平躺在地板，從尾椎開始，肚子內收，持續平緩的呼吸，推夾緊的時候，往上推，從妳骨盆往上提、往上吊，慢慢地推起，屁股夾緊之後，在這裡停留兩個呼吸，吐氣慢慢地往下放，去感覺尾椎是一節一節地往下放，們可以在這裡重複做十次， 延伸閱讀：每天五動作幫妳練出輕鬆掌握女上位愛愛姿勢的緊實下身「找對部位、用對力氣才有效！」改善私處鬆弛，緊實陰部的3運動加入【柯夢波丹LINE@】所有慾望一次滿足！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 蜜體健身 緊實腹肌太辣！健身網紅「陳暖央」親授8招瘦小腹秘訣 【連靜雯專欄】小腹人有救了！4個「核心肌群訓練」，連做兩週瘦小腹、剷平腰內肉超有感 廣告-內文未完請往下捲動 35歲楊冪的逆天美腿太性感！堅持維持45公斤的6個「瘦身秘訣」 「浪漫愛情劇女王」徐玄振37歲「凍齡保養秘訣」！靠皮拉提斯維持超模體態 朴信惠生了母子均安！從嬰兒肥到纖細女神，靠小黃瓜減肥法、皮拉提斯一個月瘦10公斤，減肥秘訣揭秘 腰痠背痛、下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！3個伸展動作放鬆骨盆肌肉、改善梨形臀 《乘風破浪》39歲王心凌神凍齡！女神7招「保養、健身秘訣」全公開 《且試天下》最美反派55歲李若彤「直角肩、深邃馬甲線」超緊實健身菜單揭露 泡芙人必看！韓國人氣網紅半年瘦下30公斤，5招「瘦身秘訣」不私藏揭秘 《我要回高三》「胖艾美」化身啦啦隊長，半年狂瘦22公斤～激瘦減肥菜單、健身秘訣公開！