[閒聊] 有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎- womentalk
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.197.106 (臺灣) ※ 文章 ... 34F→Terahara: 我的救贖啊,他們好入睡當然無法理解我的痛苦 02/13 13:42.
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[閒聊]有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎
[閒聊]有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎
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Womentalk
作者
s0124665005
時間
2021-02-1307:21:57
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47則留言,13人參與討論
推噓
8
(
8推
0噓
39→
)
入題,初一跟家人一起出門遊玩訂了家庭房
本身在家裡就是超難入睡型的
除了會每天做夢以外還很嚴重淺眠
(旁邊有一點聲音就會被驚醒之後很難睡)
今天初一跟家人出門更是嚴重,旁邊也是會有各種聲音或打呼聲音,根本一整夜都無法睡
然後心情就會很差很憂鬱
(我媽還開玩笑說你之後如果結婚怎麼跟另一半睡wwwwos:分房間睡吧XD
平常偶爾真的睡不著會吃安眠藥
現在是靠中醫調整,但不知道是不是吃太久了已經沒什麼效果QQ
現在放春假還好,上班的時候心情就更差
睡不飽又沒精神面對上班
睡前按摩穴道或是喝紅酒..等我都試過了
我房間一定是全黑的(有亮燈睡不著)
但就是睡前腦中會轉很多事情
難道是要看睡眠障礙科之類的嗎
不知道大家怎麼改善的。
QQ
--
※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.158.197.106(臺灣)
※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1613172119.A.F0D.html
※編輯:s0124665005(49.158.197.106臺灣),02/13/202107:33:15
1F推rongzi:我都戴黏土耳塞,盡量隔絕一切噪音;夏天開冷氣,冬天吹02/1307:49
2F→rongzi:暖氣02/1307:49
3F→francmiss:白噪音?02/1309:01
4F→med5566:睡前不要吃東西滑手機喝酒02/1309:03
5F→med5566:每天起床鬧鐘設早一點中午不要午睡02/1309:04
6F推aa85720tw:我也是要帶耳塞+吃中醫中醫不能停我之前想說沒效了一02/1309:56
7F→aa85720tw:停直接打回原形02/1309:56
8F→spiv:tryinsighttimersleepmeditation02/1310:20
9F推abakama:不是戴耳塞就是戴耳機聽白噪音。
平常改車排氣管經過都會02/1310:21
10F→abakama:被吵醒...沒睡飽又很難控制情緒02/1310:22
11F推ArSwell:可以試試看專注於放鬆身體 YT上查「正念身體掃描」02/1312:26
12F→ArSwell:我自己比較喜歡這一位錄製的聲音02/1312:27
13F→ArSwell:https://www.youtube.com/watch?v=Zc__RGo3hgA&t=2s02/1312:28
14F→ArSwell:我是把音檔下載到手機裡,睡覺前把手機開飛航,播放音檔02/1312:29
15F→ArSwell:再放到枕頭下02/1312:29
16F→ArSwell:這是放鬆入睡 但過年期間全家一起睡只能參考其他意見了02/1312:31
17F→ArSwell:另外起床用sleepcycleapp會容易得多(在淺眠期叫你起床02/1312:34
18F推Gmarket:我也是身心科的安眠藥只有重要事情前一天吃副作用吃完02/1313:26
19F→Gmarket:隔天會頭暈褪黑激素嚴重失眠時無效白噪音還可以除濕機02/1313:26
20F→Gmarket:聲音目前效果最好沒副作用XD02/1313:26
21F推Terahara:我是難入睡+淺眠期太長、熟睡期太短(一整晚做3.4個夢02/1313:35
22F→Terahara:醒來都還會記得)加上你說睡前會想很多事情(我也是)02/1313:35
23F→Terahara:去看身心科就可以了,其實就是焦慮(想太多搞操煩)02/1313:35
24F→Terahara:睡不著或是睡不夠又會讓自己更焦慮02/1313:36
25F→Terahara:看身心科之後我是吃柔拍半顆(快入睡)悠樂丁一顆(睡久02/1313:36
26F→Terahara:)美舒鬱(增加熟睡其、減少做夢)第一代抗組織胺02/1313:37
27F→Terahara:這樣吃下來我每天都睡飽飽作夢也只有醒來前的夢會稍微02/1313:37
28F→Terahara:有印象睡飽後每天腦袋像重開機一樣清爽真的是救贖02/1313:38
29F→Terahara:觀察你自己的睡眠,除了你提到的難入睡、睡前想很多、還02/1313:38
30F→Terahara:有其他症狀嗎?記下來去看身心科,跟醫師討論用藥02/1313:39
31F→Terahara:吃藥後最好紀錄每天自己的睡眠狀況,下次回診跟醫師討論02/1313:40
32F→Terahara:不要害怕安眠藥,從小到大都睡不好的痛苦一般人無法理解02/1313:41
33F→Terahara:我朋友聽到我吃安眠藥都很害怕,但我都跟他們說藥真的是02/1313:41
34F→Terahara:我的救贖啊,他們好入睡當然無法理解我的痛苦02/1313:42
35F→Terahara:還有你容易一點聲音就醒可以試著帶耳塞MACKS很有名02/1313:42
36F→Terahara:還有吃藥後更要固定自己作息,不要仗著吃安眠藥就熬夜02/1313:43
37F→Terahara:醫生說這種人最容易安眠藥越吃越重02/1313:44
38F→Terahara:另外你會想很多事情,這個也要想辦法改善,盡量讓自己不02/1313:44
39F→Terahara:要搞操煩,這方面很多辦法可以去嘗試02/1313:45
40F→Terahara:找出自己的壓力源,可能工作對你來說壓力太大了02/1313:46
41F→transiency:腦中思緒問題,推身體掃描+102/1313:57
42F推hooll111:不夠累吧妳就不要睡阿累了再睡秒睡死02/1314:08
43F→chinhuan423:我晚上很難入睡,白天很容易睡著,嘗試過白天不要睡.02/1314:23
44F→chinhuan423:去運動讓身體很累,晚上還是無法入睡,吃醫生開的肌02/1314:23
45F→chinhuan423:肉放鬆的藥可以好入眠,雖然偶爾會無效,要吃安眠藥.02/1314:23
46F→chinhuan423:.><02/1314:23
47F推whoismama:試試看瑜伽02/1315:33
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