餵母奶後容易餓 - 哺乳媽媽加油站

另一個造成餵母奶容易餓的原因－睡眠不足 ... 由於母奶容易消化，母奶寶寶至少每2~3小時會索奶一次，而造成母奶媽媽很少連續睡超過四小時， 睡眠不足可以改變控制食慾的兩種 ... 跳到主要內容 為什麼餵母奶寶寶容易餓？母奶媽媽也容易餓？ 餵母奶容易餓的原因－熱量消耗快，睡眠不足，缺水 我們都知道餵母奶最好，可是母奶寶寶就像一台強力吸脂機，抽乾母奶媽媽身上的養分和水份，在我們餵完奶後，強烈感覺到「飢餓感」，而且好像永遠沒吃飽的狀態！天啊！想像身上還有懷孕時增加的體重，想吃又飽產後瘦身失敗！？ 為什麼哺乳媽媽容易餓？ 我們只知道母奶很好消化，而哺乳寶寶會因為生長需求，漸漸的頻繁的索奶。

  母奶脂肪好消化　 如何判斷寶寶是否吃飽 餵母奶寶寶是否「真正吸到奶水」？吸允影片    但是很多人忽略哺乳媽媽的飢餓需求，她們在哺乳後因為還要持續照顧小孩，而無法及時補充水份或營養。

造成奶量不足問題。

餵母奶容易餓的原因－熱量消耗快，睡眠不足，缺水 很多媽媽在哺乳期間感到肚子餓了。

餵母奶會餓是因為你的身體必須全天候製造母奶。

兒科醫生JoanMeek博士和美國兒科學會的新母乳指導母乳喂養指南的作者表示，母奶媽媽平均每天會產生24到28盎司的母乳。

據估計，生產母乳佔人體能量的25％。

哺乳媽媽的身體每天燃燒大約500卡路里，製造這麼多母奶需要的熱量來自於母親的脂肪和她每天吃的食物。

如果妳在餵奶或擠奶後感到飢餓，是身體在告訴妳需要補充點能量，為了保持更多的母奶奶量，知名的哺乳專家Kellymom指出，哺乳媽媽應該比非哺乳媽媽每天攝入1800到2200（或更多）卡路里。

那些每天消耗1500到1800卡路里的熱量正在使他們的牛奶供應處於危險之中。

純母乳喂養的媽媽需要比懷孕前消耗300〜500卡路里。

當你的寶寶出現生長激增時，你的身體可能會更加努力地生產牛奶來滿足你的小孩，因此你可能比平時更渴望或更渴。

在寶寶猛長期後，你可能會再次減少你的食物和水的攝入量。

另一個造成餵母奶容易餓的原因－睡眠不足 由於母奶容易消化，母奶寶寶至少每2~3小時會索奶一次，而造成母奶媽媽很少連續睡超過四小時，睡眠不足可以改變控制食慾的兩種激素（刺激生長激素釋放激素，刺激食慾，減少瘦素，從而抑制食物攝入）。

研究表明，睡眠不足的人往往體重更重，可能造成食慾旺盛的原因。

 餵母奶後容易餓，該吃什麼呢？ 含鈣豐富的食物，包括乳製品和黑暗的綠葉蔬菜 高品質，瘦蛋白質來源，如家禽，野牛，魚或魚鱗膠原蛋白。

富含水分，鉀和維生素C的食物主要是水果和蔬菜。

富含DHA的食物，一種有助於嬰兒大腦發育的ω-3脂肪酸，可以用來攝取富含脂肪的魚類，強化的蛋類 膽鹼豐富的食物：雞蛋或豆漿是最好的來源，加上小麥胚芽，豬肉，大豆卵磷脂等等。

喝足夠的水，避免過多的咖啡因。

看看其他媽咪餵母奶會餓都怎麼吃？  哺乳完感覺像被吸乾，冬天又超想吃東西，我是會先喝一大杯水或牛奶，然後吞幾顆卵磷脂（有止餓效果）如果真的餓了，就開吃其實哺乳真的很燒熱量，我胖25公斤，全瘦回來了。

瘦到婚前體重+1，少量多餐，很快餓也很快飽，增加優質蛋白質的攝取 聽說餵母奶500cc等於跑操場2小時，如我是全擠出來，一天大約1000到1300cc，我懷孕胖18公斤，生完後九個月瘦了20公斤！比懷孕前更瘦，但停奶後最近復胖1-3公斤，哈哈 我每每親餵完都要立馬進食😂😂不過小孩現在10個月囉體重也越來越輕了✌️✌️一樣一天四五餐起跳😂 親餵好容易餓目前5m21d，但是兒子三個月的時候我就瘦回來了..我老公有時候看我吃東西都傻眼的問我你很餓齁.. 這種餓根本不能忍受，也抵抗不了美食引誘，越吃越多，可是就是感覺不到飽飽的感覺，就拼命吃不停，越來越肥了，現在要到新年了越來越擔心買不到衣服了 我有時後會感到肚子空空的耶不知道是不是養分馬上被寶寶吸走的關係還是怎麼了? 了解更多關於母奶的知識？－加入哺乳社團 如何增加奶量，預防奶水不足 【增加奶量追奶篇】該怎麼調整擠奶時間－擠奶計劃表  24個妳應該知道的餵母奶常見問題  餵母乳【乳房阻塞、硬塊】的快速處理方法 《哺乳生活》產後瘦身減肥 《哺乳期常見問題》 留言 PX2 PX1 追蹤我們 TOP