【改善失眠】壓力大憂慮過多常失眠中醫推介湯水養心安神好好 ...

麥米屬性偏涼，有清心除煩、養心安神的功效，適合心悸不安、失眠多夢等的人士。

粟米蓮子百合麥米湯. 功效：養心安神，紓緩心煩失眠、睡不安寧，多汗等 ... 更多健康資訊 開啟hketApp 【改善失眠】壓力大憂慮過多常失眠　中醫推介湯水養心安神好好睡覺【附做法】 保健美顏 16:49 2021/01/22 分享： 分享： 熱門 超市大搜查 尋人記II 1萬消費券 MIRROR演唱會 靚太安樂窩 聲生不息 特首選舉 升中面試 小一派位 校長專欄 ▲壓力大、憂慮過多也容易失眠，中醫推介養心安神的湯水。

生活壓力大或會令人失眠。

註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，有時覺得難以入睡、多夢或半夜容易驚醒，睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣，在中醫角度來看都屬於失眠的範疇。

她推介寧心安神的食材及湯水，有助改善睡眠質素。

梁醫師指，過於勞累、思慮過度以致心脾受損、心失所養，都會造成各種失眠症狀，宜趁症狀輕微時及時調養。

她建議，適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，均有助提升睡眠質素，睡得好心情自然好。

食材小貼士 麥米屬性偏涼，有清心除煩、養心安神的功效，適合心悸不安、失眠多夢等的人士。

粟米蓮子百合麥米湯 功效：養心安神，紓緩心煩失眠、睡不安寧，多汗等症狀。

材料：粟米2根、紅蘿蔔1根、蓮子30克、百合30克、麥米20克、桂圓10克、紅棗4枚 做法： 1.所有材料洗淨，麥米浸水2小時；粟米去衣切段；紅蘿蔔去皮切塊備用。

2.鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載 ———————— 梁尹倩（CinciEC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

▲註冊中醫師梁尹倩 【同場加映】失眠或因身體缺乏某種營養素，營養師因應4種不同的失眠類型，教大家進食合適食物改善睡眠質素： ▼點擊圖片放大 +4 +3 【同場加映】熱底人士宜飲白茶+綠茶+黃茶　不同茶葉功效大公開 TOPick登陸MeWe啦：https://mewe.com/p/topick TOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康！立即查看：bit.ly/2UJP4dx 訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2 責任編輯：黃泳欣 相關文章 【告別失眠】失眠要數綿羊？營養師教補充營養助入睡：淺眠多夢宜吃奇異果 10:08 2020/10/14 【告別失眠】失眠要數綿羊？營養師教補充營養助入睡：淺眠多夢宜吃奇異果 【KO失眠】辨清實火虛火血虛失眠類型　中醫按體質推介3款助眠湯水【內附食譜】 13:40 2020/12/16 【KO失眠】辨清實火虛火血虛失眠類型　中醫按體質推介3款助眠湯水【內附食譜】 【KO失眠】長期睡眠不足令記憶力變差　中醫教按2個穴位改善失眠 12:01 2020/11/18 【KO失眠】長期睡眠不足令記憶力變差　中醫教按2個穴位改善失眠 你可能感興趣 【告別失眠】失眠要數綿羊？營養師教補充營養助入睡：淺眠多夢宜吃奇異果 10:08 2020/10/14 【告別失眠】失眠要數綿羊？營養師教補充營養助入睡：淺眠多夢宜吃奇異果 【KO失眠】辨清實火虛火血虛失眠類型　中醫按體質推介3款助眠湯水【內附食譜】 13:40 2020/12/16 【KO失眠】辨清實火虛火血虛失眠類型　中醫按體質推介3款助眠湯水【內附食譜】 【KO失眠】長期睡眠不足令記憶力變差　中醫教按2個穴位改善失眠 12:01 2020/11/18 【KO失眠】長期睡眠不足令記憶力變差　中醫教按2個穴位改善失眠 健康問題 失眠 食療湯水 健康養生 壓力 中醫 最高瀏覽 【怪獸家長】不滿包裝麵包豆漿做茶點媽媽投訴幼稚園：我希望女兒吃得好 13:52 2022/05/23 【怪獸家長】不滿包裝麵包豆漿做茶點媽媽投訴幼稚園：我希望女兒吃得好 【美食速報】城景國際鮑參花膠宴　每位$368紅白餐酒無限供應 12:40 2022/05/25 【美食速報】城景國際鮑參花膠宴　每位$368紅白餐酒無限供應 飛蟻入屋化成白蟻災難　專家教一盆水對付飛蟻 17:50 2018/05/09 飛蟻入屋化成白蟻災難　專家教一盆水對付飛蟻 昔日新聞 電子報 會員專區 訂閱/續訂 主頁 即時新聞 財經 理財 科技 中國 國際 商業 大灣區 ESG 移民百科 博客 TV TV 財經台 地產台 家庭台 健康台 名家 財金猛人追蹤 名家專區 研究報告 趨勢分析 投資 即時行情 市場拆局 新經濟 板塊攻略 大市 專訪 財金教室 行情 報章 周刊 實戰區 財智薈 報章 要聞 評‧析‧天下 金融 中國 國際 投資理財 地產 港聞 政治 評論‧世情 行政人員 工商 副刊 置業家居 投資理財周刊 昔日新聞 專欄 投資 樓市 香港 中國 國際 商貿及科技 副刊 知識 新經濟 宏觀 財金 業績 財富 消費 科技 地產站 即時樓市 新盤專頁 二手專頁 睇片揀筍盤 買賣樓攻略 家居生活 資助房屋 視頻新聞 實用工具 海外置業情報 TOPick 話題 健康 親子 娛樂 新聞 休閒消費 觀點 TOPickTV 靚太生活雜誌 Band1學堂 醫‧健 中小企 業界頭條 商管策略 數碼轉型 大灣商機 行內熱話 博客論壇 特約 iMoney智富 股樓投資 理財智慧 名人薈萃 環球政經 iMTV＋ hket訂戶/會員專區 TOPick會員專區 iMoney會員專區 hket電子書書架 iMoney雜誌 RSS 其他版本: 文字版 揭頁版 集團網站 集團招聘 私隱政策 內容授權 常見問題 使用條款 訂閱條款 廣告查詢 聯絡我們 免責聲明豁免條款 香港經濟日報版權所有©2022 分享 分享至facebook 複製連結 {title}