健康網》肩頸痠痛不只是肌肉太緊繃！ 中醫：勿輕忽3因素

黃胤誠在臉書粉專「醫誠堂中醫診所」發文分享，造成肩頸僵硬不適，最常見的原因之一，是太常低頭滑手機，低頭看手機比起平視手機，頸椎承受的壓力是5倍 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》肩頸痠痛不只是肌肉太緊繃！中醫：勿輕忽3因素 2021/12/2015:56 醫師指出，會造成肩頸痠痛反覆發作的原因不只是低頭或是姿勢不良，還有情緒、天氣、舊傷痼疾3個常會被忽略的因素；圖為情境照。

（圖取自pakutaso） 〔健康頻道／綜合報導〕肩頸痠痛，對現代人來說不會陌生，但隨著平板、智慧型手機發明以後，這個疾病的好發年齡已降低到20、30歲，已是現代最常見的文明病之一。

醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，會造成肩頸痠痛反覆發作的原因不只是低頭或是姿勢不良，還有情緒、天氣、舊傷痼疾3個常會被忽略的因素。

黃胤誠在臉書粉專「醫誠堂中醫診所」發文分享，造成肩頸僵硬不適，最常見的原因之一，是太常低頭滑手機，低頭看手機比起平視手機，頸椎承受的壓力是５倍以上，肩頸部的肌肉過度緊繃，壓迫到神經血管，引發局部疼痛，嚴重時疼痛還會延伸至頭部，引發所謂的頸源性頭痛。

不過還有3個常常會被忽略的因素。

請繼續往下閱讀... 情緒 黃胤誠說明，高度緊蹦、快速的生活步調，以及情緒緊張時，會造成我們下意識的聳肩、繃緊肌肉。

中醫古書提到「不通則痛、不營則痛」肌肉長時間處於緊繃狀態，一直消耗能量，卻又得不到血流與養分的供應，乳酸越堆越多，讓肌肉緊繃的範圍繼續擴大，可能造成肩頸、頭部還有下背部都有疼痛的症狀。

●建議找到能讓自己放鬆、紓壓的興趣或是休閒活動。

●尋求醫師幫助，透過中藥幫忙緩解緊繃、焦慮的狀況。

天氣 今年的疼痛好像特別明顯？可能與天氣有關！黃胤誠指出，今年冬天氣溫並不會比去年冷，但因為一天冷、一天溫暖的異常氣候，氣溫溫差更容易影響人體的血液循環，影響肌肉組織代謝、修復自身的能力，讓疼痛反覆難癒。

古書記載「風、寒、濕，夾雜為痹（痛）」。

●建議可以注意肩頸的防風與保暖，並利用暖暖包、熱毛巾，或是電熱毯來維持肩頸的循環。

●可以透過中醫治療，藉由中藥來溫通、活絡氣血。

舊傷痼疾 肩頸痠痛就一定是肩頸部局部的肌肉緊繃發炎嗎？黃胤誠指出，其實不一定，不論站著或是坐著，若我們身體想要保持「直立」，就需要圍繞在脊椎、骨盆旁邊的肌肉群，即所謂核心肌群，來幫忙支撐身體。

黃胤誠解釋，若本身核心肌群太瘦弱，或是因為受傷導致肌肉無法支撐，身體就會利用肩頸部其他的肌肉來替代，但這些肌肉都比不上原本核心肌群來的有力，支撐久了就容易出現問題。

黃胤誠說明，這就是為什麼中醫師常常會在腰部、骨盆、甚至是小腿的穴道針灸，以治療肩頸痠痛的原因，因為當核心肌群中的任一塊肌肉發生受傷、退化、發炎等狀況，都有可能引發反覆難治的肩頸痠痛。

●建議還是要先治好關鍵部位的舊傷舊疾，避免肌肉間的過勞代償。

●可以尋求中醫師幫助，利用針灸、針刀等方式，打開的舊傷中的沾黏筋膜。

黃胤誠表示，肩頸非常常看到的一個疾患，是因為其成因複雜，絕不是只有肌肉緊繃那麼簡單！遲遲不去管它的話，有可能引發像是嚴重的肌腱發炎、骨刺、神經壓迫、等後續病症，所以請大家要特別注意，請教專業醫師，別認為只是小病而延誤了治療時機囉！ ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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