到底棒式應該撐多久呢？30、45、60、90、120秒？ | 山姆伯伯 ...

在McGill的研究中，他讓受試著做廣泛的核心訓練計劃，其中一半的人進行穩定動作，從棒式、側棒、鳥狗開始，每次維持10秒鐘。

每個動作進行5組，各組分別 ...   到底棒式應該撐多久呢？30、45、60、90、120秒？