8種病痛容易肩頸痠痛！天天按3穴位改善肩頸僵硬

李章智指出，大多數人肩頸痠痛是因長期姿勢不良、運動不足、肌肉僵硬所導致；如果是長期肩頸痠痛，有可能是8種病痛，包括：頸椎間盤突出、頸椎狹窄、 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 8種病痛容易肩頸痠痛！天天按3穴位改善肩頸僵硬、痠痛舒緩落枕也有效 郭庚儒報導 2021/06/2210:00 字體放大 你經常肩頸僵硬、肩頸痠痛不適嗎？新冠肺炎疫情期間，宅在家沒運動、追劇、打電玩，最容易頸肩痠痛。

養生氣功專家李章智提供3穴位，天天按壓可以改善肩頸痠痛，也可以運動或伸展一下，幫助舒緩不適。

看更多：久坐循環差、易水腫肥胖！白雁老師「舒筋法」身體變柔軟、擺脫體虛乏力   長期肩頸痠痛可能是8種病痛 李章智指出，大多數人肩頸痠痛是因長期姿勢不良、運動不足、肌肉僵硬所導致；如果是長期肩頸痠痛，有可能是8種病痛，包括：頸椎間盤突出、頸椎狹窄、骨關節炎、憂鬱症、焦慮症、自律神經失調、心臟病、膽結石，應就醫詳細檢查。

看更多：比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病   3穴位舒緩肩頸僵硬 ❶肩井穴 位置：當大椎與肩峰端連線的中點處。

手法：手指垂直穴位，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：肩背痠痛、頸項強痛、身體虛損、眼睛疲勞、落枕。

    ❷後谿穴 位置：把手握成拳，在第5指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。

手法：手指垂直穴位，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：通經活絡、治頭痛、落枕、盜汗、腰背腿痛、精神衰弱。

看更多：1招打開最大排毒通道！彥寬老師「鬆肩式」疏通氣路臃腫肥胖不上身     ❸崑崙穴 位置：在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。

手法：手指垂直穴位，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：舒經活絡、治頭痛、眼睛疲勞、脖子僵硬、腳跟腫痛，坐骨神經痛。

    ◎圖片來源／李章智提供 ◎諮詢專家／李章智   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 肩頸僵硬肩頸痠痛追劇電玩運動伸展頸椎間盤突出頸椎狹窄骨關節炎憂鬱症焦慮症自律神經失調心臟病膽結石肩井穴後谿穴崑崙穴李章智 延伸閱讀 只花7分鐘，肩頸痠痛馬上鬆！10個伸展姿勢擊退緊繃痛點 2021/08/0913:06 躺著做「打哈欠體操」！肩頸僵硬、腰背痠痛全緩解全身舒服又暢快 2019/07/1617:00 肩頸痠痛麻？注意神經發出的4大警訊尤其這一種恐致命！ 2020/09/0310:20 即使低頭10分鐘就會造成頸部傷害！頭頸痠痛、手麻無力，小心頸椎間盤突出，嚴重得手術 2021/02/2616:17 李明依頸椎間盤突出開刀花百萬！醫曝術後4件事別碰當心得再次手術 2021/11/1515:50 僵硬全鬆了！日本「水瓶操」消除肩頸痠痛站著＋轉手超簡單 2019/11/1913:14 人氣排行榜 1 突然忘記自己要做什麼？5關鍵看失智徵兆！大腦退化、腦霧、失智怎麼區分？ 2 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 3 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 4 泛黃衣物、茶垢、咖啡漬怎麼洗？過碳酸鈉泡1小時免刷洗，方便又輕鬆！ 5 逆轉脂肪肝！中醫曝3穴位疏肝解鬱1杯「消脂肪肝茶」去除三酸甘油酯、膽固醇 6 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 7 失眠怎麼辦？營養師：夏天褪黑激素分泌亂這些天然食物助入睡、穩定生理時鐘 8 眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心 9 適度吃辣提升好膽固醇護心！每周吃5次就有效還能減重、抗癌、更長壽 10 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 11 酪梨護心血管、預防結腸直腸癌！營養師大推4族群必吃酪梨1道酪梨料理高纖低糖 12 中暑恐致腸道、肝臟受損！多補水防中暑吃西瓜助消炎這8種症狀就是警訊 人氣排行榜 1 突然忘記自己要做什麼？5關鍵看失智徵兆！大腦退化、腦霧、失智怎麼區分？ 2 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 3 越洗越髒！洗碗海綿像細菌培養皿譚敦慈：快改用這2種避免細菌傳播保持乾燥是關鍵 4 泛黃衣物、茶垢、咖啡漬怎麼洗？過碳酸鈉泡1小時免刷洗，方便又輕鬆！ 5 逆轉脂肪肝！中醫曝3穴位疏肝解鬱1杯「消脂肪肝茶」去除三酸甘油酯、膽固醇 6 小心高血脂造成中風！研究發現3食物降膽固醇日常飲用1茶飲改善高血脂、肥胖 7 失眠怎麼辦？營養師：夏天褪黑激素分泌亂這些天然食物助入睡、穩定生理時鐘 8 眩暈又發作！手指按5穴緩解噁心想吐1杯薄荷茶解暈又舒心 9 適度吃辣提升好膽固醇護心！每周吃5次就有效還能減重、抗癌、更長壽 10 一天可以吃幾顆雞蛋？吃蛋膽固醇會過高？營養師公布正確吃法4種烹調安心吃 11 酪梨護心血管、預防結腸直腸癌！營養師大推4族群必吃酪梨1道酪梨料理高纖低糖 12 中暑恐致腸道、肝臟受損！多補水防中暑吃西瓜助消炎這8種症狀就是警訊