記憶力衰退｜一般人30歲後腦部開始衰老勤思考睡足7小時助改善

記憶力衰退｜一般人30歲後腦部開始衰老勤思考睡足7小時助改善. 2022年05月26日11:00. 新冠肺炎康復者無論是否重症，都存在出現新冠後遺症的可能，其中一樣是較為普遍 ... 首頁即時疫情要聞圖片庫國際加國新移民城市港聞兩岸科技體育財經娛樂健康好去處星島視頻 首頁 >健康 其他文章 點擊查看新聞列表 多汗症｜夏天難頂排汗失控入夜都濕身盜汗老人健康｜午睡時間過長或增腦退化風險6招改善晚間睡眠質素減肥瘦身｜美國研究指丈夫越醜妻子越難減肥？女士健康｜美婦科醫生教正確小便姿勢用錯方法或致尿道炎酷熱多蚊｜四類人最惹蚊教你正確止痕癢方法咖啡功效｜美國研究每日飲2至3杯咖啡患急性腎損傷風險大降23%酷熱天氣｜凍飲有幾傷腸胃？解渴要飲20℃至25℃清水腦退化｜美研究補充DHA降腦退化風險達49%某類人小心慎食壓力加速免疫系統過早老化公園運動｜綠色健身又健心5分鐘可改善情緒 舉報 新冠肺炎康復者無論是否重症，都存在出現新冠後遺症的可能，其中一樣是較為普遍的「腦霧」，即記憶力變差、精神無法集中等。

此情況被發現後，一時之間令大家都很擔心，一旦確診若不幸得了腦霧，而本身又非年老長者，對日後工作及生活，確實影響巨大，但其實記憶力及腦力提早衰退問題，醫學界近年一直有強調，並且呼籲大眾，尤其年輕人需要及早正視，勿對腦部進行「自殘」行為（例如不良作息習慣、睡眠不足、熬夜等），自行製造「腦霧」現象……只是近年新冠病毒肆虐，帶來連串後遺症，故令健忘愈趨年輕化這問題的嚴重性，又再次被大眾關注起來。

據《美國醫學會雜志》的報告指出，其實一般人類的大腦在30歲便開始衰老；40歲後人體新陳代謝率逐漸下降，大腦細胞功能亦隨之減退；60歲後，大腦便會以每年15%的速度萎縮。

至於年紀尚輕便出現健忘、記憶力提早減退的情況，除了一小部分是遺傳性因素造成外，很大部分主要其實是因為後天因素綜合而成，而當中又以不良生活習慣的影響，至為關鍵。

從醫學定義釐定，記憶力減退其實是神經衰老的症狀之一，神經系統一旦受損，往往是無法復元的，記憶力、腦部機能衰退的情況便無法逆轉。

現階段，科學家仍沒方法逆轉已減退的腦機能，只得出有可能幫助維持腦力，預防記憶衰退的方案，當中包括利用藥物，例如「乙醯膽鹼酯抑制劑」(Donepezil、Galantamine及Rivastigmine等 )，作用是幫助提升腦部神經末稍傳遞訊息，以舒緩腦部退化對記憶力及行為上的影響。

至於非藥物建議，亦是科學家更為鼓勵的做法，主要包括：勤用腦思考，因為勤於思考的人，腦部血管常處於舒展狀態，可以促進腦部的新陳代謝，延緩腦機能衰老。

建議並非有腦退化高風險的長者，日常才需要多思考，而是年輕人在日常已應善用公餘時間，進行有利腦力的具學習性的活動，例如跳舞、唱歌、繪畫等，以助腦部保持活躍常態。

另一重要的指引，是每晚有適量的優質睡眠，多項中外研究已證實，七小時乃黃金比例，少過或超過七小時睡眠時數，均有可能增加腦部機能提早衰退，甚至患上認知障礙症的風險。

T03 【看星島＊知天下】請立即下載「星島新聞(加拿大版)」App： iPhone：https://apple.co/2IBi812 Android：https://bit.ly/2Pe8anu × TAGS 健康 評論： 都市網新聞 ×Close 舉報信息錄入 舉報人 舉報人郵箱 標題 舉報內容 取消 提交信息 24小時 正在加載... 一周熱門 正在加載... 一月熱門 正在加載... %%CLICK_URL_UNESC%%%%CLICK_URL_UNESC%%