健身後體重不降反升，什麼原因？

最近有小伙伴給小編留言，問：這幾天剛開始晨跑25分鐘左右，怎麼體重上升了，吃的和平時一樣……，以下是截圖： 相信很多剛開始健身的小伙伴們都會遇到 ... 返回網站返回網站健身後體重不降反升，什麼原因？·21天燃脂周,小巨蛋健身房,減肥,健身,TotalGym最近有小伙伴給小編留言，問：這幾天剛開始晨跑25分鐘左右，怎麼體重上升了，吃的和平時一樣……，以下是截圖：相信很多剛開始健身的小伙伴們都會遇到這個問題，本來不運動的人突然開始運動後體重反而增加了。

其實對於體重的增加不用擔心，因為這增加的不是脂肪，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留。

因為在我們運動的時候，身體內肌糖原、肝醣和水大量消耗，肌糖原、肝醣和水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。

而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

在運動後通過飲食肝醣原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3的比例來存儲水。

舉個例子來說如果你身體儲存1斤糖原，那麼還會再儲存上3斤水，也就增加4斤體重。

所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。

運動減肥請更多的關注體形，體形好才是真的好對於運動減肥的人來說，請更多的關注體形，體形好才是真的好。

因為有時候體重輕了不一定是脂肪減少了，體重重了不一定是脂肪多了。

所以，減肥者不用太關注體重，更多的需要關注自己的體形。

請看下圖，相同體重的人，肌肉含量多的，和脂肪含量多人體形是完全不同的。

所以說，體形好才是真的好，體重都是浮雲！運動一段時間後體重增長請不要太擔心就剛開始運動減肥的朋友來說，你的體重不會馬上減少。

除了上文說的糖原增加和水分的儲存以外，還有人體肌肉含量增加。

對於平時缺少運動的減肥者來說，反倒是會在運動後促進肌肉增長，當人體肌肉增加了，體重自然就上升了。

不過，對於這種肌肉增長導致體重增長沒有必要擔心，因為這些都只是暫時的。

當你運動一段時間後，你的身體適應了你目前的運動強度和運動量後，肌肉的質量和肌肉的生長速度就會慢下來。

你要做的就是堅持運動，健康飲食，一般堅持至少6週左右的時間，你就會看到身體較明顯的變化。

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