【失眠解決】壓力大小心失眠來襲！中醫推介2款安睡食療助入睡

以下，為大家介紹2款中醫食療，改善失眠的問題。

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失眠最困擾人的地方，是不知道什麼時候會發作，每晚睡前總會忐忑，今晚有又會否是另一個不眠之夜？對於失眠，大部份人抱著隨遇而安的態度，煩心事解決後，自然會睡得安穩。

但是，有部份人的失眠症狀比較嚴重，不能自我調節，甚至開始對睡眠出現焦慮的情緒，此時應要響起警號，提高警覺性。

失眠分3大類型要知道，失眠不僅指入睡困難，睡眠時間、睡眠深度不足，因其所引起的身體疲勞、體力不足，亦屬於失眠的臨床症狀。

一般而言，失眠可以分為三大類型。

.1入睡困難型：上床後，超過30分鐘以上無法入睡。

2.無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，但一直處於淺睡狀態。

3.清晨清醒型：天未亮就醒來，而且多夢。

中醫對失眠的理解失眠，中醫又稱為「不寐」、「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」，主要病機是心神失養或心神不安。

人之寤寐，主要由心神調控。

可是，當我們日常學習、工作壓力過大，不能自我調節，以致情志抑鬱，郁結化火，擾動心神;又或是平素飲食作息不節制，勞累過度，喜食辛辣、肥膩之物，導致脾胃不和，氣血化生不足，不能濡養心神，令心神不安，未能把人體之氣由「動」轉為「靜」，陰陽因此失調，形成失眠。

失眠分五大證型 失眠證型 肝鬱化火型  痰熱內擾型 陰虛火旺型 心脾兩虛型 心膽氣虛型 病徵 急躁、易怒、易口渴、口苦、眼有紅筋、便秘、小便黃 頭重、易累、胸悶、胃口不佳、噯氣、苔黃膩 心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸、手掌心熱、口渴 面色蒼白、多夢、易醒、容易頭暈、胃口差 容易受驚嚇、眠中驚醒、心悸氣短、小便清長 廣告廣告中醫食療助入睡長期失眠會令專注力、記憶力下降，更會提高患上高血壓、心臟疾病的風險，不容忽視。

以下，為大家介紹2款中醫食療，改善失眠的問題。

柏子仁安睡茶 材料 柏子仁12g、大棗9g 做法 洗淨藥材，放進杯子，用熱水沖泡，加蓋悶焗15分鐘，即可飲用。

適用人士 心脾兩虛、心膽氣虛的人士 蓮子百合瘦肉湯 材料 蓮子(袪芯)20g、百合12g、瘦肉適量 做法 把藥材洗淨，放進湯煲後加水2000毫升，大火轉小火煲2小時，加入鹽調味，即可飲用。

適用人士 陰虛火旺的人士 注意事項:現代人生活作息時間不協調，很多臨床案例與長期熬夜有關，失眠成因比古代更複雜，治療失眠時應著重辨證論治。

如病情持續，得不到改善，應盡早向專業人士求助。

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