疲乏失眠多夢？6個食療方助眠安睡(圖)

疲乏失眠多夢？6個食療方助眠安睡(圖) · 1、洋蔥浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。

· 2、以洋蔥酒10毫升，牛奶約90毫升，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

· 3、於 ... 看中国 VisionTimes 搜索 首頁 最新 熱點 推薦 記者 專欄 原創精華 名家園地 會員專刊 近期排行 本週排行 最多回复 大陸 大陸時政 觀點評析 社會百態 中國人權 官場 動向 中南海 內幕 官吏 評析 美國 美國社會 華人資訊 時事 科技 紐約新聞 香港 時事追蹤 時政評析 社會民生 台湾 時政聚焦 在地見聞 海外視角 台海風雲 財經 財經新聞 財經評論 財經觀察 房地產 財經故事 軍事 武器情報 太空和網絡戰 地緣爭端 軍事史 博談 時評 爭鳴 政論 博談 諷刺與漫畫 紐約 世界 美洲 歐洲 澳洲 亞洲 非洲 科技新聞 其它 史海 天朝風雲 民國往事 紅朝歲月 談古論今 往事微痕 生活 人生茶坊 感情蹺蹺板 職場黑咖啡 教育甘苦談 生活妙博士 奇聞 生物奇觀 預言未來 自然現象 異事奇人 探秘尋真 文化 修煉文化 文學世界 民俗與傳說 文化漫談 詩詞歌賦 易學術數 娛樂 影視熱議 幽默與段子 精彩趣事 遨遊天地 時尚精品 萬花筒 養生 美食與廚藝 療養保健 中醫秘方 氣功修煉 強身美容 影片 原創影片 全部影片 简体 English 手機版 各地分站 台灣 紐約 歐洲 加西 電子報 網上投稿 捐款 聯繫廣告 搜索 Facebook Twitter RSS 最新新聞 首頁 ›看養生 ›療養保健 疲乏失眠多夢？6個食療方助眠安睡(圖) 2018-05-1210:00 手機版 简体 0個留言 列印 特大 大 中 小 标签: 失眠 多夢 神經衰弱 清熱 安神 有些人失眠多夢，渾身無力，注意力不集中，嚴重影響工作和生活。

（圖片來源：AdobeStock） 看中國網站禁止建立鏡像網站。

失眠是「現代病」，貫穿少年、中年、老年，男性女性。

有些人失眠已經嚴重影響了工作和生活。

上班的時候無精打采，平時懂不懂就愛發脾氣。

氣色差、長痘、渾身無力、身體疲乏、注意力不集中、比同齡人顯老。

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以下就為大家推薦一些能夠幫助人們助眠，擺脫失眠的食療方法： 一、百麥安神飲 材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

做法： 1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升。

2、用大火燒開後，小火煮30分鐘。

濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。

可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

二、蔥白紅棗湯 材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。

溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

三、洋蔥促眠飲料 原料：洋蔥100克切片，600毫升燒酒，牛奶、雞蛋、蘋果。

做法： 1、洋蔥浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。

2、以洋蔥酒10毫升，牛奶約90毫升，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

3、於睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

四、甘麥大棗湯 原料：甘草10克，大棗5枚，小麥10克。

做法： 1、將三味藥用冷水浸泡後。

2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

五、小米燕麥粥 原料：小米，燕麥。

做法： 1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

2、再放入麥片，約煮5分鐘。

3、最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。

貼心提示： 1、小米和麥片都是助眠的食材。

小米中的色氨酸含量為穀類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，有助於入睡。

傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

2、對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。

在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。

六、桂圓百合棗仁湯（茶） 材料：酸棗仁20克，鮮百合15克，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10克。

製法：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

用法：每日用藥1份，置於茶杯中，開水浸泡，當茶頻頻飲之。

或日飲3次，每次至少50毫升。

若覺得沒有時間熬煮，購買桂圓百合棗仁湯袋泡茶代飲，既能免了煎藥的辛苦，效果也很好。

服用方便。

對心腎不交、氣血兩虛等類型的失眠都有不錯的成效。

主治：心煩意亂、雜念叢生、虛煩不安、多夢易醒、入睡困難等。

特別適合心悸不安、虛煩健忘、氣血不足、入睡困難、多夢易醒等人群飲用。

此湯效果反饋很好，只需3～7天便可看到效果。

責任編輯:李曉真 本文短网址: 版權所有，任何形式轉載需看中國授權許可。

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