才剛說的話就忘了？造成記憶力減退的8種原因

才剛說的話就忘了？造成記憶力減退的8種原因 ; (一)藥物的作用 ; (二)使用酒精、菸草或藥物濫用 ; (三)睡眠剝奪 ; (四)憂鬱與壓力 ; (五)營養素缺乏. 全產品速覽 新聞評論 聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 鳴人堂 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題 服務 會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udnline好友 股市理財 經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票 生活娛樂 噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 myBeauty 寵物部落 運動 NBA台灣 野球夢田 HBL 運動筆記 健行筆記 閱讀創作 讀書吧 讀創故事 聯副70 udn部落格 u值媒體 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌 文創購物 數位文創 IP授權 瘋活動 售票網 報時光 更多產品 聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網 加入VIP 修改密碼 登入/註冊 訂閱查詢 忘記密碼 常見問題 登出 VIP攻略 好野橘 健康橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 時尚橘 好心橘 課程推薦 數位專題 企劃策展 理財攻略 健身攻略 營養攻略 橘世代 / 健康橘 / 對身體好 才剛說的話就忘了？造成記憶力減退的8種原因 2020-12-1111:06 文／李龍騰 用LINE傳送 許董常常忙於公司內外，交際、應酬忙得不可開交。

最近老是被老婆怪說老番癲，才剛說的話說了又說，東西放在哪裡一下子就忘了。

許董心想：「我該不會得了失智症吧？」 不時的頭痛，看似問題不大，但若不處理可能會造成難以挽救的致命危機。

李龍騰院長透過實際病例分析，以線上課程的方式教導大家觀察身體的症狀以及處理方法。

院長的中高齡健康課(按此報名) 年紀大了，有時會忘記事情、放錯東西，是很自然的現象，但都不會影響日常生活。

圖／pexels 什麼是記憶力減退？ 我們從20歲到80歲之間，大腦的重量大約會減少5%至7%，大腦的血流量也會變少，灰質與白質都會萎縮，神經元的數目也會隨著老化而逐漸減少，神經元的樹突數量也會減少，突觸的密度隨之降低。

但是在記憶力方面，瞬間記憶與長程記憶幾乎不會受到年齡的影響，只有在短程記憶方面，從30、40歲左右起，就會開始逐漸衰退。

在認知功能方面，我們在20、30歲時會發展到巔峰狀態，然後逐漸衰退。

年紀大了，有時會忘記事情、放錯東西，是很自然的現象，但都不會影響日常生活。

如果這些認知功能障礙已經明顯影響到我們的日常生活，就是達到過去所稱的失智(Dementia)。

由於怕被誤以為貼標籤，國際上已經不用失智這個名詞，而改稱為認知障礙。

許多藥務也都可能造成短時間的記憶力減退。

圖／unsplash 造成記憶力減退的原因 (一)藥物的作用 包括因為心情不好時使用了抗憂鬱製劑、過敏時使用了抗組織胺、緊張時使用了抗焦慮藥物或安眠藥、肌肉緊繃時使用了肌肉鬆弛劑、睡不著時使用了鎮靜劑或助眠藥物、疼痛時使用了止痛藥等，都可能造成短時間的記憶力減退。

(二)使用酒精、菸草或藥物濫用 飲酒過度會造成記憶力減退；吸菸則會使帶到腦部的氧氣不足而傷害到記憶力；藥物濫用（例如嗎啡等）會改變大腦內的化學物質，進而使記憶力容易減退。

(三)睡眠剝奪 睡眠的量不夠或是睡眠的品質不好，會讓我們感覺疲憊無力，連鞏固資訊與回取資訊的能力都受到波及，因而使記憶力減退。

(四)憂鬱與壓力 憂鬱會使我們無法集中精神而影響到記憶力；壓力、焦慮與緊張等也會傷害記憶力。

(五)營養素缺乏 高品質的蛋白質與脂肪不夠的時候，可能損害大腦功能；缺乏維生素B1與B12也會傷害記憶力。

(六)頭部外傷 嚴重撞擊頭部會傷及大腦，因而引起短程與長程記憶受損，但在傷害恢復時，這些記憶力喪失現象也可能會逐漸恢復。

(七)中風 不管是出血性或是栓塞性腦中風，由於腦細胞營養會受損，就會傷及短程記憶甚至使之喪失。

(八)腦瘤等其他疾病所引起 大腦的額葉或者是顳葉如果受到腦瘤或腦膜炎、腦炎等侵犯時，會有記憶明顯變差、情緒失控、行為舉止錯亂、答非所問等異常症狀發生。

醫師小叮嚀 中高齡朋友如果有記憶力逐漸減退現象，一定要進一步查清楚有無上述的情況發生，包括檢查有無中風、長腦瘤？有無營養不良、缺少維生素，或是蛋白質攝取不夠？有無心理壓力、憂鬱、失眠？甚至是有無使用一些來路不明的藥物，以為可以補身，卻是誤食了非法藥物而不自知？ 圖／pexels 健康BOX／延緩記憶力減退的方法 ＊飲食：多攝取深海魚、藍莓、草莓、南瓜、菠菜、全麥麵包、堅果、雞蛋、豆腐、燕麥等有助記憶力的食物。

＊健身：多走動。

＊保持個人喜好：寫日記、唱歌、打麻將、寫毛筆字等。

＊保持身心愉快。

＊多思考、多用腦，不要沒事就睡覺。

＊感情寄託：親情、愛情、友情都是增加記憶力的輔佐劑。

本文摘自《中高齡不可忽視的身體警訊(暢銷修訂版)》，由三民書局出版 院長的中高齡健康課 李龍騰院長特別點出看診時最常遇到的「中高齡四大健康問題」，頭痛、胸痛，突然間的體重減輕，或是視力愈來愈模糊等。

課程將透過實際病例分析，讓大家了解，一旦發現身體的毛病，該掛哪一科門診，並用更深入的說法，讓醫師們了解你的症狀，及早對症下藥，不再掛錯科、跑錯門診而耽誤更多就醫時間。

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