【教練教重訓】菜單Level1：邁向完美深蹲的第一步（強度 ...
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上一篇「【教練教重訓】菜單Level1：上半身全面增肌雕塑」裡我們介紹了重量 ... 臀大肌、股四頭肌、腿後肌群、腓腸肌、豎脊肌 【教練教伸展】下半身篇. JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業
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假如三天，可以用上半身– 下半身– 全身的練法。 假如要力量提升，訓練菜單安排每日波動型練法是很讚的。 增肌菜單.
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上半身可分為胸、肩、手、背，下半身可分為臀部、前腿、後腿、小腿，將上半身與下半身的訓練分開進行，例如一天排上半身，另一天排下半身。 △健身菜單。
