【訓練】5 種徒手核心訓練，簡單又有效果！ | SHAPER MAN ...
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確切地說，核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸，涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群（有些人也會把胸部、肩膀算在內），共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎及旋轉動作。
主要的功能為保護 ...
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> 【訓練】5種徒手核心訓練,簡單又有效果！ 講到核心肌群，一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。
這樣的觀念其實不算錯，但
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