從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事

從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事. 十月28, 2021; 由羽禾 · # 來點正能量 · # 提升自我; 分享至: Single Articles. Photo by Alan Hurt Jr. on Unsplash. 提升自我 首頁>> 來點正能量>> 提升自我 從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事 十月28,2021 由羽禾 #來點正能量 #提升自我 分享至: PhotobyAlanHurtJr.onUnsplash 曾幾何時，擁有的熱忱消滅了？人生的意義又要從何追尋？ 尋求改變卻始終原地踏步，困在眼前欲平靜下來審視自己、傾聽自己的需求。

這是一本適合不同年齡層人們喚醒自己、面對自己的靈魂，讓人生再重新燃起熱情的書籍。

運用七分鐘的微行動改變，清醒地有意識面對人生，它會在背後用文字推動你前進。

對生命企求的渴望，讓我從書籍的標題就被吸引住，與同齡朋友討論到書本文案的迷人之處，深深吸引著迷茫的我們。

我們在汲汲營營的忙碌生活片刻下，心裡總有喘不過氣的焦慮感油然而生，每天欲想充實度過每一刻，而使勁全力傾訴熱情的情況下，能量卻逐漸消滅於現實的雜亂瑣事、繁忙工作，大腦也持續挑戰著分工待辦事項，衝擊性的解決日常中反覆來襲的任務。

審視自己能否轉變的契機？拾起這本書，就能改變自己？閱讀第一遍的我須很遺憾地說，不可能因為一本書籍就使自己有很大的轉變，但行動終究來自於自己，這本書籍就是給予方法、人生思維的策略，而行為的策略在於自己每一分鐘的選擇，選擇會逐步讓自己靠近理想的生活。

這方法需要時間去實驗，測試，不能空於「想」的階段，所以回過頭閱讀第一章節，我發現原來在我一開頭準備閱讀時，我就期望「我脫胎換骨的重新體驗人生」。

作者在書中緩緩道出自己與他人真實的人生故事，並穿插著腦科學的知識，教導讀者，為何身體與大腦會逃避心中想做的事情？以及如何淘汰舊有的思維、改善習慣。

從故事延伸的問卷表格，裡頭的問題串連整本書籍的內容，在回答每一章節的表單後，我會沮喪的想闔起書本，靜思幾分鐘回想人生、每日的抉擇與行動，腦中會出現對自己說「我沒時間做、我做不到」的念頭，然後丟棄這舊思維，再重新振作的寫下屬於我自己的答案，不停地循環。

但作者似乎能看透讀者的心思，當我閱讀到萎靡的情緒湧出時，鼓勵的字眼就會浮現：「當時局充滿挑戰，生命看似一片灰暗之際，做你知道該做的之事，將有助你持續走向正路，讓你身心皆能安然從容。

」 當我產生自我懷疑，我是否能面對書籍的提案，安排以九十天為計畫的行程表？書籍教我們將九十天時間切割縮小成每一週的時間，再分別安排縮小至十五分鐘區塊，甚至也列出了七分鐘專注力時間的人可做了哪些高價值活動。

每一分鐘的重要性，比我們預期中的需要重視，如何不斷提醒把時間安排在有意義的事、如何全神貫注的生活？鑰匙始終在自己的手上，大腦強迫性地會自我意識到時間的流逝，我開始專注自己一天時間區塊上細微的變化，也主動安排一日區塊，利用子彈筆記與謄寫在紙上，讓自己不怠惰、不荒廢地使用時間。

每一個七分鐘的行動，能改變多少人生轉捩點？ 「未來九十天計畫」，需要極大毅力來完成。

我不禁質疑自己與他人的成長是否相差甚遠時，才明白書上提議的價值觀在於釐清、分辨人生的目標如何重塑。

在每十五分鐘內的時間選擇上如何讓自己對時間有感，而發自內心的企圖朝自己選擇的規畫接近？我想要的目標，我還想體驗的生活是什麼？其實這些價值觀早已在我的人生中逐步成形。

在書中第三章的七十五個價值觀選項中，我藉由「想、寫、做」的步驟寫下了我心中的價值觀「愛、家人、幫助他人、專業能力、藝術、智慧、自由、獨立、快樂、健康」，也列下簡短的人生目的與自身有價值的五大活動中，阻礙我自身改變的事是什麼？每當列出一項內容，我的腦中居然已提前預設好對策去抵抗、阻礙，我才發現，這些未實踐的最大問題是我恐懼改變，我沒有自信我有能力可以改變。

書中第五章提到「我已經決定」的口訣，我們必須做出決定，讓自己勇敢踏出第一步，持續的行為，才能迎接進步至少1%的自己，渴望要進步超過10%的我，最好能達到300%的我，如果連前進的一步都無法做，連1％的線離我遙遠。

神奇的事發生，我做了決定，也列下兩件事期待九十天後所帶來的改變。

十一年前，我期待能學會咖啡拉花，原本已浪費多年時間並未做到的我，卻在書本閱讀的過程中已練習至第五十日，拉花練習也達到超過70杯。

另一則是，在學習繪畫的過程中，欲求自己能重拾、回溫熱忱，期盼每日至少花半小時至一小時練習速寫的我，在內心喊出決心的當天，便已迫不及待的繪下第一張鉛筆的手繪圖，也出乎意料地執行到第四十四日，速寫繪製的圖也至少超過四十張。

發自內心改變和行動對我來說是個困難，特別是猶豫不決的我，總是對自己設下重重關卡與自我欺瞞的心理騙局，大腦也習慣性養成逃避的開放性迴路，陷入惡性循環多日。

執行這兩件事過程中，我逐步體驗到書中第七章提到「全心投入」活在當下的感受，當我發覺自己些微的學習成長，便清楚看見自己的更多可能性，超出預期中的收穫與回饋時，生活更產生變化增添趣味、動力與歡樂，也讓自己對實現下一份自我的承諾的工作任務更有信心。

第九章提到，當大腦進入「順流狀態」時，每一項給予自己的任務都會企圖喚醒自己潛在的天賦，與發揮自己的長處，在工作、生活中奉獻自己的能力，大腦內產生的多巴胺和腎上腺素會讓人感受快樂又有壓力，這樣的交互模式下，讓我不會安於現況而期望追求更上一層的自己。

壓力因素下，即使產生焦慮也會試著行動面對，當繪畫任務逐步完成後的喜悅感，是心靈感受上豐盈—我可以做到。

我們學習不斷調整自己的心態、作為，嘗試過程中即便跌倒，但失敗不致於嚴重就重新給自己機會，九十天計畫採納一次也不妨，因為每一次微行動就是給自己新的起端。

這一次由自己將橄欖枝遞給躲在心中膽小的自己。

閱讀前夕，我不相信我慵懶的天生惰性能輕易有變化。

但閱讀三遍後，我對未來有怦然的渴望做出更多行動，願意抬起腳趾往前一步，甚至願意與作者寫到好友凱倫的跳傘經驗一樣，走到飛機艙前，跨出那一步？狂風吹我兩頰，我可以接受挑戰，跳躍、拋棄那沈重的畏懼心靈。

（圖片來源：由羽禾） 書本上列出不少激勵人心的句子，除了謄寫在自己的記事本上也與大家分享。

全文經由羽禾 授權轉載 ►延伸閱讀：跳脫效率陷阱，在最佳狀態完成工作—《每天最重要的2小時》 ►相關書籍：天下雜誌《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》．艾莉森‧路易斯 著 關鍵字: 成功學 心理勵志 自我改變 心靈成長 自我成長 時間管理 分享至: 文章分類 #與自己和解(60) #提升自我(55) #女力至上(36) #如何說再見(17) 最新文章 九月22,2022 #來點正能量 《別想了，好好生活吧！》擺脫無限循環的過度思考，掌控自己的心緒方向！ 九月03,2022 #來點正能量 《思考的法則：打造美好習慣的100個練習》──找回自主思考的勇氣 八月11,2022 #來點正能量 你也是缺少意志力、無法堅持做一件事的人嗎？ 八月04,2022 #來點正能量 七件禮物──臨終之準備 八月03,2022 #來點正能量 探索自己，連結他人，走一段薩提爾自我療癒之路 熱門點閱 15,255 栗子燒雞 要能好好生活之前，必須先練習如何好好說話 12,322 趙士懿 想結束的不是生命，是痛苦——《遺書教我的事》 11,397 朱亞君 「哈哈哈，我好想死...」的背後：微笑憂鬱 10,947 王俸鋼 屬於「他們」的九大特質，幫你快速分辨「自戀型人格」 10,845 周慕姿 停止批評自己，理解自己的選擇—每個過度努力都是傷 熱門關鍵字 心理勵志 親子教養 繪本 自我成長 心理學 親子關係 小說 華文創作 女性 家庭關係 投資理財 親子溝通 兩性關係 工作術 自我提升 心靈成長 童書 企業管理 散文 親子教育 作者專欄 開根好 老根常談 靜香愛洗澡 栗子燒雞 換日線sunline 魏妏秦 閱域－非文學閱書人 Miracle｜奇蹟放送所 Richard Noreen Suan-san 無明 文薇 塔拉拉 LilyChen 灰藍 阿嗅 Poka 黃翩翩 許妮婷諮商心理師