待辦事項做不完，是完美主義在作祟？他公開7個完成目標的好 ...

「完美主義」心理阻礙我們完成. 《完成》作者發現許多人放棄的原因只是因為連續紀錄因某事中斷，覺得過程不完美了，就全盤放棄 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 VIP專區 Search» 民進黨 台股 蔡英文 退休金 中國 蘇貞昌 股票 台灣 柯文哲 電動車 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 你是待辦事項沒完成就感到焦慮的完美主義者嗎？試試這些方法，幫助你區分事情的輕重緩急，活出效率人生。

（示意圖非本人／pakutaso） 每年的新年新希望、起心動念而興致勃勃開始的新計畫、覺得想要改變生活而展開的行動…但最後，似乎都虎頭蛇尾收場。

《完成：把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》這本書要談的是如何改善我們「總是沒辦法完成自己訂的目標」這件事。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 不只是你，大部分人都苦於沒辦法完成 根據調查顯示，92%的人所設定的新年新希望並不會被完成，而是默默的在某一天就被放棄。

也許我們會認為這是因為缺乏毅力或不夠投入所造成，但本書作者設計了一個「30天目標達成」的線上課程，從860多位實際進行的參與者發現：真正從中作梗的原因是「完美主義」心態（是，我知道你不是處女座）。

在「30天目標達成」的實作參與者結果中，你猜中輟率最高是在哪一天？答案是第二天。

只要在一開始沒有順利進行，許多人就連繼續試的念頭都沒有了。

「完美主義」心理阻礙我們完成 《完成》作者發現許多人放棄的原因只是因為連續紀錄因某事中斷，覺得過程不完美了，就全盤放棄。

「完美主義」心態告訴你我的第一個謊言是：如果事情不完美，就放棄吧。

但事實上，本來事情就有很大可能並不完美，而通常我們都希望自己的成果拿到A，而不是B+或C。

甚至因為這種心理，很多人不願意開始新的目標，因為什麼都不做就不會失敗。

另一個調查顯示：有97%的人會「拒絕寫下某個想法，只因為覺得自己“想的還不夠好”」，即便只是寫給自己看的。

從一個習慣立新志向不斷開始的人，到變成有恆心持續完成目標的人，要培養的是對不完美的忍受力。

所以，當事情「不再完美的第一天」很重要，因為那是讓我們練習「不完美的往前進」這個好習慣的分界線。

完美主義的相對並不是「失敗」，而是「完成」。

而當立下目標時，等於自己對自己許下的一個承諾，沒有完成目標，絕對沒有完美可言。

放棄並不是一種避免不完美的方式，只是自欺欺人。

試著練習「不完美的往前進」。

（圖／Pexels） 完美主義的第二個謊言：目標訂得高才有意義 通常，在訂目標時會發生這樣的情況： ●自欺欺人地把目標訂太高，認為那才值得一提，而對小幅度的成果不滿意，這是完美主義習慣影響你我的另一種手法。

但過於理想化的目標會讓人因為無法實現而沮喪，最後還是放棄。

●對時間的過度樂觀：人們經常受「規劃謬誤Planningfallacy」影響：在預估要花多少時間才能完成未來的某個任務時，表現出過於樂觀的偏見，因而低估了所需時間。

這樣的經驗相信你我都不陌生。

●讓「特大號目標」摧毀既有的行動與成果：為了要進行過於樂觀的計畫，有可能排擠了原本投注在其他事情的時間與精力，到最後除了新計畫放棄，連既有的計畫可能也被波及而受影響。

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