蘋果和它一起煮,等於天然「安神湯」,隔三差五吃,一覺睡到天亮

好處：蘋果蓮子都是預防失眠的食材，堪稱天然的「安神湯」，由於蘋果含有一種磷元素和胺基酸物質，蘋果聞起來非常香，煮熟後的食療價值更高，能夠消除心情 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 蘋果和它一起煮,等於天然「安神湯」,隔三差五吃,一覺睡到天亮 2020-11-23騰訊網 現在正處於秋冬季節，很多人常常受到失眠困擾，很多人精神疲憊，長期失眠夢多，失眠容易影響工作和生活，我們需要通過食療來預防，今天分享一道平價的安神湯——蘋果蓮子紅棗湯。

剛好家裡有幾個蘋果吃不完，準備給家裡人做一個輔食，不僅僅可以補血，還可以緩解失眠，好處特別多。

蘋果和它一起煮，等於天然「安神湯」，隔三差五吃，一覺睡到天亮。

【蘋果蓮子紅棗羹的製作小訣竅】食材明細：選購2個蘋果（建議選擇外皮光滑，顏色紅潤，果肉飽滿的蘋果，蘋果不要出現腐爛，個頭大小適中，這樣的蘋果甜度高，營養價值更高），挑選80克蓮子（挑選一些大小均勻，表面沒有雜質，顆粒非常飽滿的蓮子，顏色要爲淡黃色，而不是白色，表面有明顯的光澤，這樣的蓮子燉出來非常香），選擇幾個紅棗，5個黃心冰糖（黃心冰糖的營養價值高於白心冰糖，而且甜度和口感更好一些），適量的清水等等。

製作難度：干蓮子需要泡發開，蘋果需要洗淨去核，掌握煮這道水果羹的製作方法。

1：將蓮子全部放在碗裡，加上一大半蓮子，將蓮子提前泡一晚上，這樣讓蓮子可以充分吸收水分，將蓮子全部泡發開。

2：將準備好的紅棗洗淨，然後將裡面的紅棗籽去掉，蘋果也削掉外皮（主要是表皮含有有害成分，人們吃了影響身體健康）3：蘋果洗淨後切成若干塊，把蘋果裡面的核挖掉，蘋果塊放在碗裡，準備上述的食材，開始學習這碗水果羹。

4：挑選一個砂鍋，將鍋里分別加上蘋果和蓮子，加上一些紅棗一起煮，開大火將蘋果煮爛，蓮子煮到入味，然後轉小火繼續煮。

5：等待蘋果裡面的汁水熬出來，紅棗也煮爛，湯汁變得稀一些，加上幾塊冰糖，然後轉小火繼續熬製。

6：等待湯汁熬好，然後小火熬一會兒，放到常溫就能夠食用，這道水果甜湯做好了。

小提醒：蘋果是高營養的水果，雖然外皮營養價值高，但是外皮都是打過蠟，吃多了影響身體的健康，必須將水果皮削掉，這樣能夠去掉表面的有害物質。

蘋果需要切成小塊，這樣蘋果的營養價值更容易煮出來，這道水果羹要先煮蘋果和蓮子，然後加上紅棗一起煮，等到水果全部煮爛，蓮子入味，加上一些冰糖煮一會兒，即可食用。

好處：蘋果蓮子都是預防失眠的食材，堪稱天然的「安神湯」，由於蘋果含有一種磷元素和胺基酸物質，蘋果聞起來非常香，煮熟後的食療價值更高，能夠消除心情壓抑情緒，作用於神經系統，寧神安眠，改善失眠的狀況，讓你緩解失眠的困擾，讓你晚上睡得更香。

失眠最怕喝此湯，隔三差五吃，做法簡單，失眠好了，一覺睡到天亮蘋果別再當水果，搭配蓮子和紅棗一起吃，補血效果出色，對於失眠也很有幫助，你們掌握這道蘋果蓮子紅棗湯的做法？（所有圖片來自網絡） 相關焦點 蘋果和它一起煮,等於天然「安神湯」,失眠緩解了,一覺睡到天亮 而且蘋果也是大家公認的健康水果，還能預防疾病。

常吃蘋果可以緩解焦慮，消除抑鬱，延緩衰老，潤腸通便，也被醫生稱爲「全方位的健康水果」。

蘋果通常是洗洗就生吃，卻很少有人知道煮蘋果一樣好，非常適合老年人和小孩的食用。

今天就教大家幾個煮蘋果的小妙方，讓你百病不擾，健康無憂！ 蘋果和此物一起燉,等於「天然安神方」,養心安神,一覺睡到天亮 不僅僅調理肌膚，安神補腦，養心助睡眠等作用，每天一碗，緩解生活的壓力，補腦益智，放鬆心情，你們吃過這道蘋果紅棗百合湯？不妨一起談一談吧。

蘋果和此物一起燉，等於「天然安神方」，養心安神，一覺睡到天亮。

【蘋果紅棗百合湯的製作步驟】準備食材：準備2個蘋果，幾顆紅棗，清水少許，百合少許（干百合和鮮百合都可以），冰糖少許。

105歲老人再三提醒:蘋果和此物一起燉,等於「天然安神方」,養心安神,一覺睡到天亮 105歲老人再三提醒：蘋果和此物一起燉，等於「天然安神方」，養心安神，一覺睡到天亮最近天氣寒冷，氣候多變，家裡人常常談到夜裡失眠夢多 它是天然「安神藥」,隔三差五吃一點,安眠養心,一覺睡到天亮 它是天然「安神藥」，隔三差五吃一點，安眠養心，一覺睡到天亮！因爲下雨天，各種葉子蔬菜的價格是一漲再漲，水水的口感也不好，菜場裡面轉一圈，只看到四季豆還算是比較順眼的，所以今天的菜，它算一份啦。

說起四季豆，它除了含鈣量高，還含有大量的維生素K，可是能增加骨質疏鬆病人的骨密度，降低骨折的風險，人到中年，骨密度開始走下坡路，經常吃它也是有一定好處的。

另外，四季豆還含有大量鐵元素，非常適合缺鐵的人。

它是天然「安眠藥」,隔三差五吃,安神易入睡,一覺睡到大天亮 現在很多人長期被失眠困擾，晚上睡不著，好不容易睡著了夜裡又多夢、常常驚醒，就再也睡不著了，一直坐到天亮。

於是，很多人爲了能夠改善睡眠都吃安眠藥，但是藥補不如食補，長期吃藥對身體肯定是有副作用的，而且容易對藥物產生依賴。

失眠就怕這個湯,5塊錢煮一鍋,隔三差五喝一碗,一覺睡到大天亮 失眠最怕這個湯，5塊錢煮一鍋，隔三差五喝一碗，一覺睡到大天亮！現在人們生活節奏非常快，工作壓力也比較大，所以很多人睡眠不好，時常會失眠，休息不好，第二天肯定沒有精神投入到工作中，長此以往，對身體的健康也有很大的影響。

蘋果和它一起煮,隔三差五吃,養心安神,一覺睡到大天亮! 說到睡眠而言，睡眠是人們陰陽調和的一個過程，只有長期的睡眠，才能夠保證有足夠好的工作狀態，才可以讓你身心愉悅。

對於晚上睡不著，長期處於失眠的人，失眠會影響人們的正常生活，長期失眠夢多，會影響人體正常功能的運轉，造成一些五臟肺腑的損傷，對於健康不利。

我們應該把食療調理失眠放在第一位，失眠的改善可以改善生活的質量，有一些是氣血差和消化不良導致的失眠。

蓮子和它一起煮,不僅味道好,益氣補血還安神,一覺睡到大天亮! 蓮子和它一起煮，不僅味道好，益氣補血還安神，一覺睡到大天亮！如果我們在平時吃飯的時候稍微注意一下的話，就可以很好的改善我們的身體狀況，同時還會無副作用，純天然，這些食物吃著也同樣美味，今天給大家介紹的就是改善睡眠質量，一款非常有用的湯品，到了秋天之後天氣越來越乾燥，所以也很容易上火，我們在秋季的時候就應該多喝一些湯，補充身體所需要的水分，順便再補一下身體。

它是天然的「安眠藥」,隔幾天吃一次,養心安神,一覺睡到天亮 【小米南瓜百合粥的製作步驟】準備食材：老南瓜一大塊，百合少許，清水少許，小米200克，白糖少許，枸杞少許等等。

製作步驟3：將小米用清水淘乾淨，記得用清水泡一下，電飯煲之中加上小米，適量的清水，加上南瓜和百合一起燉。

它是「天然助眠藥」營養美味又安神,每天睡前吃,一覺到天亮! 夏季的晚上最難熬，天氣炎熱經常睡不著，加上壓力大，加班熬夜等，很多人夏天有失眠的情況。

經常失眠，對身體的傷害是比較大的，那麼，我們該如何改善睡眠狀況，遠離失眠呢？良好的生活習慣，放鬆的心態和飲食上的調理都很重要。

它是「天然助眠藥」營養美味又安神，每天睡前吃，一覺到天亮！ 蘋果和此物一起燉,每天一碗,暖胃養胃,養心安神,一覺睡到天亮 今天分享冬季蘋果的新做法——蘋果小米粥，都知道蘋果是四季都可以食用的水果，蘋果不僅僅生吃，搭配小米一起煮一煮，滋補養顏，補腦安神，比生吃營養價值高2倍，現在很多人工作時間長，很容易導致疲憊，甚至會導致失眠症狀，不妨要多喝蘋果小米粥，滋補暖胃，健脾胃，而且還可以延緩衰老，養心安神，睡眠質量變好了，你們有沒有吃過蘋果小米粥嗎？ 西芹加一寶,堪稱「天然安眠藥」,安神助眠,一覺無夢睡到天亮 西芹加一寶，堪稱「天然安眠藥」，安神助眠，一覺無夢睡到天亮！馬上就要進入三伏天了，天氣變得一天比一天炎熱，前兩天雖然下了一場雨，卻沒有帶來一絲絲的涼意，反而讓人覺得更加悶熱。

在百合中含有豐富的百合苷，這種物質具有非常好的鎮靜安神的功效，對失眠多夢、精神恍惚有著非常好的改善作用，可以緩解我們的失眠，改善我們的睡眠質量，睡眠不好的朋友可以多吃一些百合，另外百合中富含蛋白質、胺基酸和多糖，經常食用還可以提高人體的免疫力。

西芹和它一起炒,是「天然安眠藥」,安神靜心,一覺睡到大天亮 經常失眠千萬不要大意，一定要多吃它，夜裡安神靜心，一覺睡到大天亮。

其實我們大多數人夜裡失眠多夢，並不是僅僅依靠調整心態就可以了，還跟我們平日裡的飲食習慣有關，平常一定要多吃安神益氣的食物，可以幫助我們有效的擺脫失眠多夢，難以入睡的困境。

例如我們常見的西芹就是非常有助於安神補氣的食物。

西芹中含有豐富的維生素和纖維素，最重要一點，西芹中含有一種特殊的鹼性成分，它可以幫助安定情緒、消除煩躁、改善睡眠。

「天然安眠藥」是它,睡覺之前吃一吃,鎮定安神,一覺睡到天亮! 「天然安眠藥」是它，睡覺之前吃一吃，鎮定安神，一覺睡到天亮！放假的時間長了，整個人都日夜顛倒了，每天一到晚上就肯定要吃夜宵，最近最常吃的就是泡麵了，相信很多人和我一樣。

如果你想要吃夜宵一定要吃它，在晚上的時候吃能夠一覺睡到天亮，香濃的滋味是很足的，而且裡面添加了糯米更加的軟嫩和有米香，吃起來超滿足。

用蒸的做法還能夠把營養更好地存留在食物裡面。

糯米的香氣是可以飄到很遠的地方的，它裡面還有能夠增強人們脾胃的東西，通過吃來讓我們補充益氣，更有精神。

吃下去舒服了身體，如果晚上經常睡不著，失眠的多，多吃它就會有一個更好的睡眠了。

六月吃它正當時,和綠豆是絕配,簡單一煮,解暑安神,一覺到天亮 六月吃它正當時，和綠豆是絕配，簡單一煮，解暑安神，一覺到天亮現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易讓人產生煩躁不安的情緒，而且夏季日長夜短，天亮早易早醒，失眠情況更是火上加油。

醫生不會告訴你,它是天然安眠藥,隔三差五吃睡眠好了一覺到天亮 俗話說，「吃什麼補什麼」，這是國人對藥食同源的理解，今天就來說說豬心這食材吧，它是一種營養豐富的食材，富含蛋白質、鈣、鐵、多種維生素等營養物質，能加強心肌營養，增強心肌收縮力；且對於失眠、多夢的人來說，豬心也是很好的食補佳品，它能安神定驚、養心補血。

「天然安眠藥」,終於找到了,隔三差五吃一點,一覺睡到大天亮 「天然安眠藥」，終於找到了，隔三差五吃一點，一覺睡到大天亮！在日常生活中，很多人自身的壓力都非常大，又因爲上班節奏快的原因，讓不少的人出現了失眠、入睡困難的情況，身體長期處於這種惡性的循環下，早晚身體健康就會被拖垮。

只有睡好了，睡得時間夠了，才可以保證白天的學習工作有精力去完成。

失眠最怕這菜,安神靜心促睡眠,隔三差五吃一次,一覺睡到大天亮 一到夏天就翻來覆去睡不著，非要熬到凌晨三四點，白天睡不醒晚上睡不著，工作學習都耽誤了。

夏天失眠是由於天氣較炎熱，人們在高溫下會出現煩躁不安，焦慮，悶熱等情況。

往往人們會在後半夜，天氣轉涼一些才會入睡，而如果夏季長期這樣的狀態對一年的精神狀態影響是非常大的，有很多人到了秋天和冬天會出現失眠的問題，這其實與夏季的睡眠不足息息相關，在夏天如果平時睡得太晚，又貪涼，會造成人體功能系統運轉紊亂，到秋冬季便同樣會有失眠的問題困擾。

另外，經常失眠對身體帶來的傷害遠遠超過人們所想像的，如記憶力減退，注意力不集中，身體肥胖等，整個身體處於亞健康狀態。

蘋果和它一起煮,等於天然「安神湯」,失眠好了,夜裡睡得香! 冬天以後，一些水果上市，其中蘋果是冬季熱門水果，蘋果既可以生吃，搭配無花果是絕配，湯汁香濃，好處多多，幫助補充水分，對於失眠也有幫助，早食早受益。

蘋果和它一起煮，等於天然「安神湯」，失眠好了，夜裡睡得香！ 失眠睡不好,把2樣水果煮一煮,隔三差五喝,一覺睡到大天亮! 如果您想遠離失眠，不妨花5分鐘看完篇文章，失眠睡不好，把2樣水果煮一煮，隔三差五喝，一覺睡到大天亮！如今，很多朋友陷入因爲害怕失眠而導致失眠的僵局。

越失眠就越發愁，越發愁就越失眠。

失眠真的很難受，入睡難，睡眠淺，稍稍有些動靜就會被吵醒，睡著了就會做夢。

這樣的睡眠質量會讓人越睡越累，白天的精神狀態就非常差。