冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我 ...

‧因為擔心某件事無法做得完美，只好不斷地拖延？ 其實你並不孤單，這就是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。

70％的人都曾恐懼被他人高估，焦慮被看穿自己的無能， 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策各項服務調整說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 逃亡小說集 女孩，妳真的夠好了 特殊傳說 開運農民曆 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志個人成長心靈成長商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？ TheImposterCure:Escapethemind-trapofimpostersyndrome 可購買版本(2)： 電子書 優惠價229元 平裝 優惠價300元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：潔薩米．希伯德   新功能介紹原文作者：JessamyHibberd譯者：陳松筠出版社：商周出版   新功能介紹出版日期：2019/10/05語言：繁體中文 定價：380元 優惠價：79折300元優惠期限：2022年01月08日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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曾讓蜜雪兒‧歐巴馬、雪柔‧桑德柏格、艾瑪‧華森深陷焦慮 《挺身而進》《姿勢決定你是誰》重量級著作紛紛探討的心理現象 ‧在職場上被賦予重任，卻擔心自己辦不到？ ‧在愛情裡獲得垂青，卻覺得自己不值得被愛？ ‧在生活中贏得稱讚，你會怕對方只是被自己的表象騙了？ ‧為了證明自己足夠優秀，你會不斷追求更多的挑戰和工作？ ‧因為擔心某件事無法做得完美，只好不斷地拖延？ 其實你並不孤單，這就是「冒牌者症候群」（ImposterSyndrome）。

70％的人都曾恐懼被他人高估，焦慮被看穿自己的無能， 無法將自己的成功歸因於自己的能力， 明明擁有某種社會地位的光環，仍覺得自己只是濫竽充數， 甚至覺得這一切都只是出於運氣， 即使再多的成績、證照或各種證據指明，他們確實具備優秀才能， 他們還是認為自己只是騙子，不值得成功。

然而，你真的能夠一直過著站在懸崖邊的生活嗎？ 你真的願意讓自己在每次職場升遷、成功錄取、接受稱讚時蒙上陰影？ 甚至讓它影響你的人際關係，導致你無法表現出真實的自己？ 請記得── 人生中大多數的事都需要一點運氣， 但這不表示你的成功不算數或者應該打個折扣！ 臨床心理學家潔薩米．希伯德（JessamyHibberd）， 為這群總是想著「我不配」、「我不值得」、「我不夠好」的數百萬男女， 寫下了這本溫暖而實際的自救之書，並透過研究告訴我們： ‧怎樣的孩提經驗會助長冒牌者心態？ ‧「確認偏差」如何不斷加強和助長冒牌者心態 ‧如何改變越努力，卻越不安的「過勞循環」 ‧如何修正自己追求完美的高標準 ‧擺脫焦慮迴圈的策略 你不需要一直努力才能變得更好， 因為你現在的所有獲得，都是你的值得。

揮別「冒牌」的心理陷阱，不再與下一次機會擦肩而過！     作者介紹 作者簡介潔薩米．希伯德JessamyHibberd倫敦大學皇家霍洛威學院（RoyalHolloway,UniversityofLondon）臨床心理學博士，衛生心理醫療專業管理機構（HealthProfessionsCouncil）認證，英國心理學會（BPS）成員，亦為英國行為與認知治療師協會（BABCP）和國際基模治療學會（ISST）一員，具有十四年的臨床實務經驗。

　　在獲得臨床心理學博士學位後，她完成了認知行為療法（CBT）和基模療法培訓計劃的深造文憑。

她的認知行為療法領域獲得BABCP及倫敦大學國王學院（KingsCollege)認證，並獲得高級認證基模治療師資格。

2017年受邀擔任Ted-XUniversityofNicosia講者。

演講影片：https://youtu.be/FZzyMF6bPgM網站：https://www.drjessamy.com/譯者簡介陳松筠畢業於台大政治系後負笈倫敦政經學院取得碩士學位。

曾任職汽車、電信、資訊等產業。

譯有《改變，好容易》、《巧克力與止痛藥》、《誰說咖啡有害健康》、《吃掉80%市場的稱霸策略》、《最有分寸溝通術》。

  目錄 推薦序告別被揭穿的焦慮：你有「夠好」的體質，只是你不知道而已／海苔熊 推薦序你曾經有過的努力，絕不是純粹的機率／張國洋 推薦序別再「攀百岳」，相信自己已站在最美的頂峰／褚士瑩 推薦序冒牌的哈佛女孩／盧美妏 作者序你不是冒牌貨 前言別再說你不值得，一切都是你的應得 第一篇冒牌者心態：把幸福越推越遠的始作俑者 第一章什麼是「冒牌者症候群」？ 第二章面對自我懷疑的策略 第三章為什麼我會成為「冒牌者」？ 第四章如何改善自我信念 第五章冒牌者的兩種特質：過勞與逃避 第二篇修復冒牌者傾向：為什麼我總是懷疑自己？ 第六章錯誤的自我認知 第七章自我批評的解藥 第八章不安全感與自我懷疑 第九章必須完美的壓力 第十章說不出口的那個字 第十一章關於運氣和其他的迷思 第三篇告別冒牌者難題：相信你所有的獲得，都是你的值得 第十二章擺脫過勞與逃避 第十三章修正你的高標準 第十四章提振你的焦慮心情 第十五章徹底接納真正的自己 結論跨出自信的步伐 後記看見自己的足夠，而不只是不夠   看更多   序 小生│新生代暢銷兩性作家 海苔熊│科普心理作家、愛情心理學家 張國洋│「大人學」、「ProjectUP」創辦人 褚士瑩│公益旅行家 盧美妏│職業生涯諮詢師 ──正牌推薦 看更多   詳細資料 ISBN：9789864777242規格：平裝/320頁/21x14.8x1.7cm/普通級/單色印刷出版地：台灣適讀年齡：0歲~99歲 本書分類：心理勵志>個人成長>心靈成長   書籍延伸內容 年度心理祭   內容連載 第十一章　關於運氣和其他的迷思 「人生中大多數的事都需要一點運氣，但這不表示你的成功不算數，或是應該打折扣。

」 截至目前為止，我們的重點始終是改變你對自己說話的方式和對自己的看法，希望你能設定更實際的目標，並且相信自己的能力。

下一步就要讓你看見自己所有的好表現。

你渴望成功，但是成功到手時，你卻不明白背後真正的原因。

本章的目的就是為了改變這一點。

 在你和自己的成就之間有些障礙物，擋住你的視線，我們把這些阻礙搬開後，你就會距離擁有這些成就更進一步，這是克服冒牌者症候群的關鍵。

在本章中會一一檢視冒牌者聲音告訴你的成功原因，我會證明這些全都只是迷思。

 迷思如下：我真的只是幸運。

這只是僥倖而已。

這是因為我真的非常努力。

我只是碰上好時機。

因為他們喜歡我；我迷倒他們了。

這是團隊的功勞。

我剛好認識了對的人。

 我相信你對上述至少一項非常熟悉，甚至是全部。

事實上，這些原因或多或少都和你的成功有關──哪一個成功的人沒有一點運氣或魅力呢？但是（大大的但是），你的大腦像往常一樣歪曲事實，選擇放大其中小小的一環，導致你看不清楚其他部分。

這就像煮了一頓美味晚餐，然後說最大的功臣是那一小撮鹽巴，其他材料呢？ 我不懷疑你有一些成功是來自於幸運或時機，但那只占了你表現的一小部分。

幸運和時機或許幫你撬開通往機會的門，但是這些外部條件並沒有降低你的表現價值，你還是必須自己走進門內，然後努力爭取到你要的位子。

光是撬開門並不等於成功，是外部因素加上你的內在能力，才創造出圓滿的結果。

 接下來，逐一透視這些迷思，並了解它們會造成什麼影響吧。

 迷思一：我真的只是幸運 如果每次有人告訴我，他們的成功來自於運氣，我就能得到一英鎊的話，現在我應該會是富豪。

我幾乎每天都聽見這句話，而且自從開始撰寫本書後，我注意到原來自己也常常這麼說。

當你這樣告訴自己時，其實不全然是錯；人生中許多事都和運氣有點關係，但運氣絕對不是唯一因素。

 成功不會因為運氣而不算數或打了折扣，如果你真的是因為運氣，但是本身能力不足，這份成功絕對維持不了很久。

你的表現之所以優於其他人的真正原因是，因為你知道如何好好利用自己的幸運。

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包裝減量。

環保材質。

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