增加深度睡眠時間

在臨床上，常聽到許多人在配戴一些穿載式裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況後，卻一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」， ...

1. 固定睡眠時間. 下班回家很累也不要躺在沙發小睡 ; 2. 適度運動. 適度運動 ; 3. 曬太陽. 曬太陽 ; 4. 避開藍光刺激. 避開藍光刺激 ; 5. 睡前三小時， ...

如何增加深層睡眠(深度睡眠)的時間？ · 1. 睡前避開咖啡因，茶： · 2. 睡前別喝太多酒： · 3. 午睡時間不能太長： · 4. 適度運動： · 5. 維持體重： · 6. 睡覺前把室內...

深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都 ... 如果睡醒後很疲倦、覺得自己沒睡飽、很累，可能就是深度睡眠不足。