睡眠 程度
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人的夜間睡眠一般分成5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期大約是60.
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8個技巧，營造理想睡眠環境 · 1. 睡前1到2小時，先調暗房間燈光，讓褪黑激素分泌多一點。 · 2. 悶熱天氣可先調低臥室溫度，提升舒適感，並保持環境安靜。 · 3 ...
