天然肌肉鬆弛劑

找尋合適的紓壓管道，適時的紓發壓力，以防止壓力累積過多，造成身心狀況失控，而簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，例如腹式呼吸法、冥想與肌肉放鬆法，有助 ...

精神無法放鬆就容易失眠、睡不著 ... 鄭淳予醫師回應，褪黑激素是大腦本來就會分泌的天然激素，有助放鬆及導眠。 ... 身體很累卻無法入睡怎麼辦？

失眠問題☀自律神經失調☀經常不容易入睡，表示自律神經已感到有壓力了，日本早稻田大學體育科學學術院的講師荒木邦子設計一套睡前躺在床上的簡易體操 ...

半夜睡不著，專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾秒入睡 ... 都是一些刺激；它們非但不能幫助我們放鬆並產生睡意，反而會更清醒、警覺，並更加興奮。

過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括：. 心理因素 ...