肌肉酸痛睡不著

找尋合適的紓壓管道，適時的紓發壓力，以防止壓力累積過多，造成身心狀況失控，而簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，例如腹式呼吸法、冥想與肌肉放鬆法，有助 ...

工作或煩惱，這些都會形成壓力，但是如能暫時消除這些壓力，讓大腦獲得休息後，無論在精神上或肉體上都能放鬆下來。 有些人會因為自律神經運作異常而失眠 ...

失眠問題☀自律神經失調☀經常不容易入睡，表示自律神經已感到有壓力了，日本早稻田大學體育科學學術院的講師荒木邦子設計一套睡前躺在床上的簡易體操 ...

過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括：. 心理因素 ...

不論是後仰吐納法或是腹式呼吸，都能讓我們放鬆，幫助入眠。 沒有失眠困擾的人，若能在睡前運動一下，睡眠品質能獲得提升。有失眠困擾的人，更不能錯過這樣的運動。當然， ...