天然肌肉鬆弛劑

反反覆覆像惡夢般困擾著所有睡不著的失眠患者，最後陷入無法戒掉安眠藥的窘境！ ... 走；疼痛減輕，神經就能放鬆，進而改善失眠症狀，並形成良性循環，回復身心健康。

半夜睡不著，專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾秒入睡 ... 都是一些刺激；它們非但不能幫助我們放鬆並產生睡意，反而會更清醒、警覺，並更加興奮。

過早清醒：比預計起床時間更早清醒來，超過30分鐘且無法再入睡. 失眠常見的5大原因. 失眠的原因很多，常見的原因包括：. 心理因素 ...

精神無法放鬆就容易失眠、睡不著 ... 鄭淳予醫師回應，褪黑激素是大腦本來就會分泌的天然激素，有助放鬆及導眠。 ... 身體很累卻無法入睡怎麼辦？

不論是後仰吐納法或是腹式呼吸，都能讓我們放鬆，幫助入眠。 沒有失眠困擾的人，若能在睡前運動一下，睡眠品質能獲得提升。有失眠困擾的人，更不能錯過這樣的運動。當然， ...