幫助睡眠的水果

有失眠問題的朋友，嫚嫚營養師建議可以在睡前2小時飲用熱牛奶、溫豆漿、堅果飲、番茄汁、燕麥飲等飲品，約240ml即可，平時也可以持續喝，幫助身體維持營養 ...

愈來愈常見的睡眠困擾，其實能透過「食療」來改善： ... 飲用的時間可在晚餐後，天然助眠食物「杏仁」因含有豐富的麩醯胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、 ...

許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。而車厘子具有豐富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷爾蒙的同時，可幫助調節生理時鐘，也就是 ...

陳嫚羚強調，以上助眠飲品喝大約240ml即可，可持續補充一段時間，因為營養素的調整需要有較長的時間。另外，同時也要調整睡眠環境及行為，建議房間可以調 ...