喝什麼可以幫助睡眠

有失眠問題的朋友，嫚嫚營養師建議可以在睡前2小時飲用熱牛奶、溫豆漿、堅果飲、番茄汁、燕麥飲等飲品，約240ml即可，平時也可以持續喝，幫助身體維持營養攝取。 熱牛奶 ...

失眠問題☀失眠☀日本睡眠專家推薦的助眠秘方，竟然是喝綠茶！綠茶不是有咖啡因嗎？快來看看到底綠茶要怎麼喝、什麼時候喝，才能從含咖啡因的提神飲料 ...

陳嫚羚強調，以上助眠飲品喝大約240ml即可，可持續補充一段時間，因為營養素的調整需要有較長的時間。另外，同時也要調整睡眠環境及行為，建議房間可以調 ...

許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。而車厘子具有豐富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷爾蒙的同時，可幫助調節生理時鐘，也就是 ...

薑黃拿鐵（或月亮牛奶），雖名拿鐵，但裡面並未添加任何咖啡，不會影響睡眠。佛魯登說，有些人晚上喜歡喝較具飽足感的飲料，可以試試薑黃拿鐵。簡易做法是 ...