快速入睡方法

夜深了，卻怎麼樣都睡不著嗎?別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。 大是文化出版的新書《24位名醫肯定...

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、 ...

60 秒入睡！科學實證3 個速睡法，一躺床就睡著 ; 嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨，並發出呼呼的聲音。 合上雙唇，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4 秒鐘。

美軍飛行員為減少戰場上的損失，也研發了「兩分鐘快速入睡法」，藉由快速入眠迅速恢復精神。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云提醒大家，睡不好真的會 ...

聽起來好像很玄，但卻是一種經過了軍人實驗的入睡方法，輕輕閉上眼睛時讓整個臉部、眼窩都放鬆，接著第一次深呼吸放鬆手臂、肩膀，第二次深呼吸則放鬆 ...