快速補充體力的食物

營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天好眠 ; 牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。 豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。

8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾：. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉：. 富含色胺酸的蛋白質，在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素，使人 ...

因此，鎂和褪黑激素一起使用，或是和抗焦慮藥物一起使用，效果會更好，可能幫助身體和精神沉澱下來，提升睡眠品質。平時可吃多種水果，深色蔬菜和穀物，有 ...

13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ...