有氧運動體重增加

在復原過後肌力和肌耐力都會提升，這時因為肌肉的發炎會伴隨著水腫的現象，也會使體重稍微上升，和前面所述增加肝糖存量的現象一起作用，會使得剛開始 ...

另外還有一個原因，就是剛開始運動的人都會產生肌肉的延展性酸痛。肌肉延展性酸痛實際上是肌肉撕裂、發炎的過程，而在這一過程中都會伴隨一定的水腫現象， ...

明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡?」、「明明有在健身， ... 營養師表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段。

重訓增加體重. 有許多在健身的人都會說「肌肉比脂肪重」，其實這樣是一種誤導性的邏輯，因為1公斤的脂肪重量與1公斤的肌肉重量，其實是一樣重的！