窄握肩推

阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。

想請問大家一下我在做胸+肩菜單的順序是上胸臥推-平胸臥推-阿諾肩推，然後在阿諾肩推的時候左手的肱三頭肌（圖片圈起來的位置），在下降的過程都會有 ...

阿諾推舉(Arnold Press)是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。

挑選一個適合的阿諾肩推啞鈴重量 · 起槓，手掌面向自己、雙手自然抬起 · 確定自己的核心有出力、視線維持前方 · 從雙手手掌面向自己的位置，向外、向上順順 ...

本來我也不太相信阿諾肩推會有傷害， 自從加入菜單（本人新手不懂怎麼設計，只有做側平舉和阿諾）兩個月後， 每次訓練完的幾天內，發現右臂上舉或單手 ...