肩頸放鬆操

暖昕老師教你5 步驟，放鬆肩頸緩解痠痛！ · 1. 坐在椅子上，肩膀自然放鬆向下，注意不要聳肩 · 2. 坐骨往下紮根，尾椎一路到脊椎有向上延伸的感覺，就好像 ...

步驟二：用左手將頭部往左側方向下壓，會感覺到頸部右側肌肉緊繃，停留10秒後即可。 肩頸放鬆操-2。（衛福部苗栗醫院提供）. 第2招：放鬆左右側提肩胛 ...

簡易肩頸放鬆操 · 1.雙手舉起，自然向後，中間三指併攏，在頸邊定點下壓。 · 2.手肘自然往下扣，扣緊身體，停約15秒。 · 3.重複2∼3次。

高雄榮家為了住民身體健康，特於1月7日安排樂齡學習活動邀請葉金福復健師帶領~放鬆肩頸不求人，教長輩用5分鐘做身展操來放鬆肩頸、舒緩痠痛。