長期失眠後遺症

每一個人幾乎都曾有過睡不好的經驗，偶發短暫的失眠不至於令人感到困擾，隔日只需多休息補足精神即可。但是，如果失眠成為慢性長期且冥頑不靈的狀態，就真的令人有苦難言了 ...

失眠怎麼辦？14天能改善 · 1.在傍晚稍早，設定一段時間解決問題，如此你才不會帶著焦慮的心情上床。 · 2.不在臥室看書或看電視。 · 3.設定一個起床的標準時間 ...

失眠、睡不著該怎麼辦？絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為 ...

就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質？ ... 近年來醫界對失眠的疾病發展過程越來越清楚，它是個身體、心理互相影響的疾病，像是完美 ...

避免過長的午覺：除了接受行為治療的失眠患者外，健康的午覺固定在20 到30 分鐘即可。 · 規律運動：每週3 天運動，每次至少運動30 分鐘。 · 睡前避免大量 ...