長期失眠治療

避免過長的午覺：除了接受行為治療的失眠患者外，健康的午覺固定在20 到30 分鐘即可。 · 規律運動：每週3 天運動，每次至少運動30 分鐘。 · 睡前避免大量 ...

全世界約10%-30%的人口有失眠問題，尤其患有憂鬱症、焦慮症的人，好好睡上一覺對他們來說更是奢侈的夢想，也因此台灣安眠藥使用量高達9.2億顆。

失眠、睡不著該怎麼辦？絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為 ...

明天有重要約會，現在又睡不著怎麼辦？長期帶失眠團體、推廣不吃藥改善失眠的台大醫院睡眠中心專科醫師陳錫中說，「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵。

每一個人幾乎都曾有過睡不好的經驗，偶發短暫的失眠不至於令人感到困擾，隔日只需多休息補足精神即可。但是，如果失眠成為慢性長期且冥頑不靈的狀態，就真的令人有苦難言了 ...