頸後下拉ptt

當你在進行滑輪下拉時，為了動作行程的完整度而將握把拉至頸後，會使得你的肩關節向外向後旋轉，造成肩部肌群在過程中必須承受更大的壓力才能穩定手臂 ...

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... 肩膀前側的不穩定及旋轉肌袖受傷 （例如執行全行程的臥推，上臂下降至低於軀幹，較易對肩峰鎖關節造成傷害） （頸後滑輪下拉、飛鳥夾胸亦是） 2.

而且壓頸後的凹陷處還會痛所以想問可能是什麼動作出了問題今天做了臥推，cable夾胸，滑輪下拉，器械划船，啞鈴肩推，側平舉拜託大大幫忙解惑~~--推mark8877: 花生球呢 ...