頸後下拉ptt

很多人訓練背闊肌時， 在增加寬度時通常選擇的引體向上或滑輪下拉， 而這時候就面對一個問題： 該選擇頸前或頸後呢？ 而在板上得到的結果通常為：只做 ...

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.160.186.178 ... 我是覺得下拉還好頸後推舉感覺才傷. ... 我總覺得同樣的重量，頸後下拉很明顯得在磨損我的肩關節.

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當你在進行滑輪下拉時，為了動作行程的完整度而將握把拉至頸後，會使得你的肩關節向外向後旋轉，造成肩部肌群在過程中必須承受更大的壓力才能穩定手臂 ...

... 肩膀前側的不穩定及旋轉肌袖受傷 （例如執行全行程的臥推，上臂下降至低於軀幹，較易對肩峰鎖關節造成傷害） （頸後滑輪下拉、飛鳥夾胸亦是） 2.