4-4-4呼吸法

睡不好？和呼吸大有關係。呼吸是通往身心的門戶，改變呼吸可幫助紓壓，調整自律神經，也減緩疼痛，改善睡眠品質。常見的呼吸法有...

然而，這種呼吸較淺，很難把空氣送入肺的底部。5種實用呼吸法，幫助你調節 ... 情緒。5種超實用的「呼吸法」練習：一、腹式呼吸法；二、444呼吸法； ...

「呼吸方式」錯了，難怪自律神經失調！「這3種」醫師也推薦的呼吸法，一次改善你的失眠、肌力和循環 · 1.雙腿打開臀部寬度，腳掌平行，雙手在身體兩側， ...

備註：網路上流傳很多腹式呼吸的方法，448這個方式，醫生說是專門給自律 ... 自律神經的腹式呼吸法，而在其他時間，任何時候我想到要做一下腹式呼吸， ...