468 呼吸法

據英國《都市報》（Metro）報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著 ...

使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡 · 美國哈佛大學醫學博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學醫學博士威爾：「要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數 ...

4-7-8呼吸法（英文：4-7-8 Breathing），源自於印度瑜伽的呼吸調節法，美國整合醫學醫師威爾（Andrew Weil）用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。

有研究顯示，深呼吸對人們的焦慮與壓力程度有正向的影響。例如，健康科學雜誌2011 年的一篇文章肯定了深呼吸的一些潛在健康益處，尤其是腹式深呼吸。這些 ...

Step1：躺在床上或是軀幹打直坐著。 Step2：透過鼻子呼吸約30秒，接著更有意識地用鼻子呼吸。 Step3：輕輕捏住鼻子，保持嘴巴 ...