正確 腹式呼吸法
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延伸文章資訊
- 1使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡 - Tsung's Blog
使用「478呼吸法」號稱可60秒入睡 · 美國哈佛大學醫學博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學醫學博士威爾：「要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數 ...
- 2失眠睡不好嗎？試試478 呼吸法！據說做完一分鐘就能入睡！
有研究顯示，深呼吸對人們的焦慮與壓力程度有正向的影響。例如，健康科學雜誌2011 年的一篇文章肯定了深呼吸的一些潛在健康益處，尤其是腹式深呼吸。這些 ...
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據英國《都市報》（Metro）報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著 ...
- 4蜂鳴式呼吸...用「這7種呼吸法」讓你1分鐘內秒睡 - 良醫健康網
Step1：躺在床上或是軀幹打直坐著。 Step2：透過鼻子呼吸約30秒，接著更有意識地用鼻子呼吸。 Step3：輕輕捏住鼻子，保持嘴巴 ...
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根據日刊SPA記者親身實驗，平常需要半小時才能入眠的他，使用「478呼吸法」，只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒，想要改善睡眠品質，除了「478呼吸 ...
