478呼吸法

我是都嘗試逼自己睡覺，手機放著眼睛閉上，如果還是沒辦法只好一直滑手機到天亮想睡才睡著，而且我到天亮才睡都直接下午4.5點才醒，結果晚上又睡不著 ...

嗚嗚嗚不知不覺又快三點了⋯⋯⋯ 本來今天的目標是十二點睡著的說QQ 怎麼辦失眠真的很煩我只是想早睡早起身體好阿!!!!!!!

有時候太想逼自己睡著會讓你的身體覺得睡覺是一件壓力很大的事～ 試試上面 ... 睡前拿出紙筆把當下的想法快速寫出來，看看最近自己在擔心什麼、接下來 ...