478呼吸法

睡不著怎麼辦dcard的評價和優惠，在DCARD、PTT、YOUTUBE和這樣回答，找睡不著怎麼辦dcard在在DCARD、PTT、YOUTUBE就來全聯商品經驗網路分享指南，有商品老實說的推薦.

睡前一小時也不滑手機了。 ... 如題我今年七月中突然從正常入睡變成失眠，已經一個多月沒辦法好好睡了事發經過跟 ... 心裡想著再睡一下就好就會睡著了.

最近試著早睡，提早到10點半，但是躺了很久都睡不著，看一下時間已經超過12點還睡不著，有嘗試喝熱牛奶，但似乎沒用， ... 快速入眠的方法 .

有時候太想逼自己睡著會讓你的身體覺得睡覺是一件壓力很大的事～ 試試上面 ... 睡前拿出紙筆把當下的想法快速寫出來，看看最近自己在擔心什麼、接下來 ...