478呼吸法原理

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2024-11-25

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4-7-8呼吸法（英文：4-7-8 Breathing），源自於印度瑜伽的呼吸調節法，美國整合醫學醫師威爾（Andrew Weil）用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。

478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士，也同時為暢銷書作者的威爾（Andrew Weil）所提倡，此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和焦慮， ...

告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音8秒，即 ...