478睡眠法
po文清單文章推薦指數: 80 %
關於「478睡眠法」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:
延伸文章資訊
- 1告別失眠困擾,478 呼吸法放鬆身體好入睡! - Heho健康
- 21分鐘就能夠睡死神技巧!失眠試試「478呼吸法」 | 健康知識+
- 3睡不著怎麼辦?試試4-7-8呼吸法,最快1分鐘入睡 - 大人社團
邁向熟齡,睡眠不再是容易的事。來自職場、人際關係和家庭的壓力,加上荷爾蒙變化,「躺平秒睡」變得難上加難,其實只要改變呼吸方式,就可能一夜好 ...
- 4莫名失眠該怎麼辦? 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡!
莫名失眠該怎麼辦? 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡! ; 步驟1:首先將舌尖抵在上顎,嘴巴吐出所有的氣; ; 步驟2:再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,摒住 ...
- 5「478呼吸法」3步驟網讚:1分鐘睡死神技巧
根據日刊SPA記者親身實驗,平常需要半小時才能入眠的他,使用「478呼吸法」,只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒,想要改善睡眠品質,除了「478 ...