莫名失眠該怎麼辦? 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡!
文章推薦指數: 80 %
莫名失眠該怎麼辦? 「478 呼吸法」幫你放鬆身體更好睡! ; 步驟1:首先將舌尖抵在上顎,嘴巴吐出所有的氣; ; 步驟2:再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,摒住 ... Skiptocontent Heho熱門文章 1.整理包/新冠肺炎症狀已改變!2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-01-042.急性腸胃炎流行!單週逾11萬人腹瀉諾羅病毒、輪狀病毒差在哪?2022-03-063.防疫小撇步/37℃是發燒嗎?耳溫、額溫有什麼不同?一次看懂量體溫的3知識!2022-01-274.第三劑疫苗預約總整理!追加劑怎麼打?怎麼選?副作用優劣分析一次懂2022-01-215.為什麼肚子痛?一張圖讓你秒懂!從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-05 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎?打哪個廠牌好?未來還要打第四劑嗎?2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼?對應的器官一次看懂!2021-01-22【Heho微動畫】腸胃炎可以吃什麼?把握這3原則不再為肚子帶來負擔!2020-11-13 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識 親子站▸ 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 親子生活 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區
延伸文章資訊
- 1睡不著?超神「478呼吸法」號稱1分鐘入睡美女醫也激推
此外,許書華也推薦能喚起副交感神經的「478呼吸法」,讓人專注於呼吸,以達到放鬆、能更快進入睡眠狀態。首先第1步驟,「先將舌頭頂住上顎,並將口中的氣 ...
- 260 秒入睡!科學實證3 個速睡法,一躺床就睡著 - 經理人
- 3告別失眠困擾,478 呼吸法放鬆身體好入睡! - Heho健康
478呼吸法這樣做 ... 步驟1:首先將舌尖抵在上顎,嘴巴吐出所有的氣;. 步驟2:再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,摒住呼吸7秒;. 步驟3:最後緩緩從嘴巴吐出 ...
- 4睡覺是最棒的養生!來學睡眠呼吸法增加血氧,幫助輕鬆入睡
失眠問題☀睡眠呼吸法可以降低心率,同時增加血液中的氧氣。本練習可以開啟負責身體的休息和消化模式的副交感神經系統,並有使頭腦安靜下來的神奇效果 ...
- 5告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 - 晴報
告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣,同時發出「呼」的聲音8秒,即 ...