478呼吸法有用嗎

478是一種呼吸方式，據說按478呼吸法來是可以幫助在一分鐘內入睡的，關於其方法是否真的能快速入睡這要看每個人的體質和使用的時候來定了。

478呼吸法真的有用嗎？？？ 02-05. 然而我覺得並沒有什麼卵用？！ 只有一種快憋死的感覺？！ 而且更清醒了耶→_→. 聽學霸說人一分鐘大概呼吸20次.

Andrew Weil 醫師表示，第一次練習的時候不要超過4 次，如果會有點頭暈，就放慢速度呼吸，身體習慣之後很快就不會暈了；而想要達到睡眠的效果，每天至少做 ...

所有的病，都是源于不被接纳的情绪。观呼吸是很好的接纳情绪的方式以及修心养身的路径，但观呼吸怎样去练习，网上的资源很多，众说纷纭，莫衷一是。

國外網站《drweil》曾分享號稱能在60秒內達到身心放鬆、舒緩焦慮感的「478呼吸法」，不用數羊就能幫助你快速入眠。但真的有效嗎？國外有編輯實測， ...