60秒入睡方法

告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音8秒，即 ...

Shin Min Daily: 美国哈佛大4-7-8 Sleep学医学院毕业的韦尔医生（Dr. Andrew Weil）推广一套“4－7－8呼吸法”，声称只需遵照三个步骤，就能在60秒内安然入眠。

這個神奇的60秒入睡法叫做4-7-8呼吸法，主要是可以幫助人們放鬆心情。而且安德魯博士(Dr. Andrew Weil) 還超貼心地做了一組GIF圖，讓大家可以更了解 ...