60秒入睡方法

這個神奇的60秒入睡法叫做4-7-8呼吸法，主要是可以幫助人們放鬆心情。而且安德魯博士(Dr. Andrew Weil) 還超貼心地做了一組GIF圖，讓大家可以更了解 ...

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

這種利用呼吸調整自律神經的方法，近年越來越受推崇，還被網友讚爆是「一分鐘就能睡死的神技巧」！ ... 影片：「478呼吸法」宣稱可讓你60秒內入睡。

如何60秒入睡？ 試試478呼吸法 · 1.將舌尖頂在上門牙上方，接下來的練習中，舌尖都要保持在這個位置。 · 2.從嘴部吐出全部的空氣，並發出吐氣聲。 · 3.閉上嘴 ...