一秒入睡

一分鐘快速入睡方法】. 想清楚了解失眠如何入睡？就要知道我們的生理時鐘是如何運作。人類的生理時鐘主要是由中樞神經裡 ...

若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會 ...

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、 ...

除了心理學家或是魔術師催眠你，否則一個人是很難躺在床上並快速入睡的，但是「珍惜一天中的最後10秒」是一種經過實驗的軍人入睡方法，只要透過不斷嘗試， ...

聽起來好像很玄，但卻是一種經過了軍人實驗的入睡方法，輕輕閉上眼睛時讓整個臉部、眼窩都放鬆，接著第一次深呼吸放鬆手臂、肩膀，第二次深呼吸則放鬆 ...