助眠茶ptt

我是都嘗試逼自己睡覺，手機放著眼睛閉上，如果還是沒辦法只好一直滑手機到天亮想睡才睡著，而且我到天亮才睡都直接下午4.5點才醒，結果晚上又睡不著 ...

有時候太想逼自己睡著會讓你的身體覺得睡覺是一件壓力很大的事～ 試試上面 ... 睡前拿出紙筆把當下的想法快速寫出來，看看最近自己在擔心什麼、接下來 ...

最近試著早睡，提早到10點半，但是躺了很久都睡不著，看一下時間已經超過12點還睡不著，有嘗試喝熱牛奶，但似乎沒用， ... 快速入眠的方法 .

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