快速睡眠呼吸法
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3大高效快速入睡法 · 嘴唇微微張開吐氣,將所有氣吐出來 · 嘴巴閉緊,透過鼻子吸氣,心中默數4秒 · 閉氣並默數7秒 · 從嘴巴吐氣,發出呼呼聲,默數8秒.
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這3 個有科學實證的「快速入睡法」,幫你快速找回睡意、一覺到天亮>> ... Navy Pre-Flight School)開發出一套睡眠方法,幫助飛行員在2 分鐘內入睡, ...
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