睡眠

睡眠，是自然恢复的心智和身体状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，肌肉活动减少以及快速動眼期间几乎所有自愿性肌肉受到抑制，以及与周围环境的互动减少。

固定就寢時間，盡量晚上9:00前上床 · 有適合年齡所需的午睡 · 建立一致、正向的睡前習慣像是刷牙、床邊故事或音樂等 · 寢室應涼爽通風、遮光隔音，以利睡眠 ...

深度睡眠時間與年齡有關，年紀愈大愈難進入深眠，深度睡眠要多久、怎麼進入深度睡眠？深度睡眠時會做夢嗎？專家教你好睡8招。

提供睡眠有關的常見日常健康知識、生活智慧等資訊，您我從每天了解更多睡眠相關健康資訊開始，一起打造美好健康生活！|早安健康|P1.

1.肥胖根據研究指出，經常熬夜、睡眠不足，將不利代謝正常及飲食控制，很容易導致體重增加。 2.阿茲海默症根據醫學博士麥可．內爾斯在《失智可以預防 ...