睡眠品質
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9個「改善睡眠品質」方法,讓你睡得好睡醒感覺煥然一新! 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽的困擾嗎?
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失眠不光只是「睡不著」,包括睡眠品質差、容易醒等都是失眠的範疇。 1.難以入眠型. 躺在床上超過30分鐘無法入睡。 2.多夢易醒型. 睡眠 ...
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在失眠症患者中,白天接受陽光照射可以改善睡眠質量和持續時間。它還使入睡時間減少了83%[11]。 一項針對老年人的研究發現,白天暴露於2小時的強 ...